Суперхрани стимулират мозъка и пазят от Алцхаймер
Всеки човек мечтае за избистрен разум и добра памет. Само че доста болести и методът ни на живот с годините утежняват действието на мозъка. Затова би трябвало да поставим старания, в случай че желаеме мозъкът ни да работи добре за по-дълго време. Тук на помощ идват някои суперхрани, Ето кои са те:
Червени боровинки
Тази суперхрана е потребна за мозъка и като цяло - за поддържане на цялото тяло. Ползите от потреблението на червени боровинки оказват помощ за предотвратяване и закъснение на дегенеративните болести, поразяващи мозъка, като да вземем за пример Алцхаймер. Освен това боровинките са мощен антиоксидант.
Ядки
Те доставят тялото с минерали и витамини, измежду които фосфор, магнезий, калий, витамини от групата В и витамин Е. Ядките са другари на сърдечно-съдовата система, спомагайки процеса на превозване на значими хранителни субстанции до всяка клетка и орган на тялото, т.е. и до мозъка.
Авокадото е антиоксидант и защищава от прибързано остаряване на организма и утежняване на здравето. Съдържа омега-3 мастни киселини, които защищават мозъка от прибързано увреждане.
Домати
Доматите съдържат субстанция, наречена ликопен. Благодарение на антиоксидантните му свойства той е ефикасен при предварителната защита на доста болести. Става дума за съществени здравословни положения като рак и сърдечен удар.
Семена чиа
Семената чиа подтикват функционалностите на невроните и усъвършенстват мозъчната интензивност. Смята се, че съставляват най-хубавият източник на омега-3 мастни киселини, който изобщо може да бъде открит в природата. Редовната консумация на чиа ще ви обезпечи положително здраве, ще ви защищити от проблеми, свързани със остаряването, и ще се грижи за това да поддържа функционалностите на тялото оптимално настоящи.
Зехтин
Зехтинът е мощен антиоксидант. Консумацията му се предлага за профилактика против нездравословното влияние на свободните радикали.
Знаете, че те са измежду главните аргументи за възникването и развиването на болести, измежду които и рак. Зехтинът съдържа здравословни мазнини, които пазят сърцето, поддържат оптимална циркулация на кръвта и зареждат всички кафези в тялото, с цел да могат да действат вярно.
Риба
Рибата е отличен източник на фосфор. Той е значим за мозъка, изключително за възстановяване на паметта. Когато ядете постоянно риба, изключително от типа сом, който е с високото наличие на омега-3 мастни киселини, ще осигурите на мозъка и на сърцето си забележително здраве.
Зелен чай
Страхотен антиоксидант, който защищава сърцето и мозъка от болести. Освен това спомага за запазването на положителната памет и защищава от нарушавания, породени от напредването на възрастта, като пази клетките.
Какао
Редовният банкет на какао ще ви обезпечи положително здраве. Причината е, че съдържа антиоксиданти, които защищават от прибързано остаряване на клетките. По този метод какаото пази сърцето крепко. Наличието на магнезий в състава му в огромни дози приказва за позитивното му влияние върху нервната система.
Броколи
Броколите съдържат субстанции, които имат способността да ускоряват паметта и да възстановяват здравето на мозъка. Освен това броколите се характеризират със свойства, които го вършат наложителна част от ежедневното ви меню, в случай че желаете да поддържате крепко сърцето си.
Ябълка
Когато ви е мъчно да се концентрирайте, изяжте една ябълка. Богата е на аскорбинова киселина- витамин С. Този витамин е нужен за усвояването на желязото. Ще ви помогне да се концентрирайте върху работата си. Гроздето пък е богато на витамин B12. Също оказва помощ за съсредоточаването.
Леща
Лещата пък е богат източник на витамин В1, който способства за нашата просветеност и положителните рефлекси при спорта.
Джънк фуд вреди на децата в учебно заведение
Така наречената бърза храна, известна още като фаст фуд или джънк фуд, вреди на здравето ни. Нещо повече - пагубна е за действието на мозъка. Затова и децата, които се хранят най-вече на открито и в менюто им участват най-много бургери, пици, сандвичи, се оправят по-лошо в учебно заведение. Според американски учени нездравословното хранене се отразява на напредъка им в разнообразни предмети - четат по-трудно и изостават с математиката. Според специалиста по хранене и диетика проф. Донка Байкова така наречен джънк фуд са енергийни, само че нямат хранителна стойност. В същото време мозъкът се нуждае от омега-3 мастни киселини, от биологично дейни субстанции и витамини. Наскоро даже бе развенчан митът, че умствената активност изисква повече калории. Напротив - значим е съставът на храната, която консумираме.
Захарта води до непрекъснат апетит
Захарта може да сътвори проблеми, изключително когато се употребява в огромни количества. Най-опасни са вредите й върху мозъка. Може да почувствате първите признаци като непрекъснат апетит за нещо сладко, само че те могат да се развият до инсулинова устойчивост и нарушена мозъчна функционалност.
Източник:
Червени боровинки
Тази суперхрана е потребна за мозъка и като цяло - за поддържане на цялото тяло. Ползите от потреблението на червени боровинки оказват помощ за предотвратяване и закъснение на дегенеративните болести, поразяващи мозъка, като да вземем за пример Алцхаймер. Освен това боровинките са мощен антиоксидант.
Ядки
Те доставят тялото с минерали и витамини, измежду които фосфор, магнезий, калий, витамини от групата В и витамин Е. Ядките са другари на сърдечно-съдовата система, спомагайки процеса на превозване на значими хранителни субстанции до всяка клетка и орган на тялото, т.е. и до мозъка.
Авокадото е антиоксидант и защищава от прибързано остаряване на организма и утежняване на здравето. Съдържа омега-3 мастни киселини, които защищават мозъка от прибързано увреждане.
Домати
Доматите съдържат субстанция, наречена ликопен. Благодарение на антиоксидантните му свойства той е ефикасен при предварителната защита на доста болести. Става дума за съществени здравословни положения като рак и сърдечен удар.
Семена чиа
Семената чиа подтикват функционалностите на невроните и усъвършенстват мозъчната интензивност. Смята се, че съставляват най-хубавият източник на омега-3 мастни киселини, който изобщо може да бъде открит в природата. Редовната консумация на чиа ще ви обезпечи положително здраве, ще ви защищити от проблеми, свързани със остаряването, и ще се грижи за това да поддържа функционалностите на тялото оптимално настоящи.
Зехтин
Зехтинът е мощен антиоксидант. Консумацията му се предлага за профилактика против нездравословното влияние на свободните радикали.
Знаете, че те са измежду главните аргументи за възникването и развиването на болести, измежду които и рак. Зехтинът съдържа здравословни мазнини, които пазят сърцето, поддържат оптимална циркулация на кръвта и зареждат всички кафези в тялото, с цел да могат да действат вярно.
Риба
Рибата е отличен източник на фосфор. Той е значим за мозъка, изключително за възстановяване на паметта. Когато ядете постоянно риба, изключително от типа сом, който е с високото наличие на омега-3 мастни киселини, ще осигурите на мозъка и на сърцето си забележително здраве.
Зелен чай
Страхотен антиоксидант, който защищава сърцето и мозъка от болести. Освен това спомага за запазването на положителната памет и защищава от нарушавания, породени от напредването на възрастта, като пази клетките.
Какао
Редовният банкет на какао ще ви обезпечи положително здраве. Причината е, че съдържа антиоксиданти, които защищават от прибързано остаряване на клетките. По този метод какаото пази сърцето крепко. Наличието на магнезий в състава му в огромни дози приказва за позитивното му влияние върху нервната система.
Броколи
Броколите съдържат субстанции, които имат способността да ускоряват паметта и да възстановяват здравето на мозъка. Освен това броколите се характеризират със свойства, които го вършат наложителна част от ежедневното ви меню, в случай че желаете да поддържате крепко сърцето си.
Ябълка
Когато ви е мъчно да се концентрирайте, изяжте една ябълка. Богата е на аскорбинова киселина- витамин С. Този витамин е нужен за усвояването на желязото. Ще ви помогне да се концентрирайте върху работата си. Гроздето пък е богато на витамин B12. Също оказва помощ за съсредоточаването.
Леща
Лещата пък е богат източник на витамин В1, който способства за нашата просветеност и положителните рефлекси при спорта.
Джънк фуд вреди на децата в учебно заведение
Така наречената бърза храна, известна още като фаст фуд или джънк фуд, вреди на здравето ни. Нещо повече - пагубна е за действието на мозъка. Затова и децата, които се хранят най-вече на открито и в менюто им участват най-много бургери, пици, сандвичи, се оправят по-лошо в учебно заведение. Според американски учени нездравословното хранене се отразява на напредъка им в разнообразни предмети - четат по-трудно и изостават с математиката. Според специалиста по хранене и диетика проф. Донка Байкова така наречен джънк фуд са енергийни, само че нямат хранителна стойност. В същото време мозъкът се нуждае от омега-3 мастни киселини, от биологично дейни субстанции и витамини. Наскоро даже бе развенчан митът, че умствената активност изисква повече калории. Напротив - значим е съставът на храната, която консумираме.
Захарта води до непрекъснат апетит
Захарта може да сътвори проблеми, изключително когато се употребява в огромни количества. Най-опасни са вредите й върху мозъка. Може да почувствате първите признаци като непрекъснат апетит за нещо сладко, само че те могат да се развият до инсулинова устойчивост и нарушена мозъчна функционалност.
Източник:
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ