Рибата - естественият антидепресант
Всеизвестен факт е, че рибата е добър съдружник в борбата със сърдечните болести. Освен това тя е и ключ към дълъг и здравословен живот. Ново проучване откри, че средиземноморската диета, чиято основа е точно рибата, може да помогне и на хора с меланхолия.
Хората, които съблюдават този хранителен режим, са по-щастливи, по-малко уплашени са и се усещат по-удовлетворени от живота, сочат данните от изследването.
Според учените омега-3 мастните киселини са главната причина за това влияние на диетата върху участниците в проучването. Тези мастни киселини, които можем да си набавим посредством рибата, играят значима роля за поддържането и подобряването на психологичното здраве.
При средиземноморската диета се натъртва на потреблението на обилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести артикули, риба и растителни източници на ненаситени мазнини като зехтин и ядки, и лимитира потреблението на алено месо и пълномаслени млечни артикули – главен източник на наситени мазнини.
В проучването на австралийските учени взели присъединяване 82 души на възраст сред 18 и 65 години, които страдали от меланхолия. Доброволците трябвало да правят оценка положението си по две скали – канара за меланхолия, тревога, стрес и соматика и канара за позитивен и отрицателен афект.
„ Съществува мощна връзка сред средиземноморската диета и по-ниските равнища на депресивни положения “, декларира доктор Натали Парлета от университета в Южна Австралия и един от създателите на проучването.
