Какво се случва с тялото ви, ако седите по цял ден
Все повече хора прекарват дълги часове на работното място в седнало състояние, а това, съгласно специалисти, носи риск от съществени здравословни проблеми. Сайтът Eat This, Not That! сигнализира, че сходен метод на живот може да навреди както на психическото, по този начин и на физическото ни положение.
Фитнес треньорът Емили Скофийлд изяснява, че
заседналият метод на живот може да нанесе пагубни вреди върху цялостното здраве, метаболизма и функционалността на ставите.
Продължителната липса на придвижване води до редица проблеми: влошена стойка, намаляване на мускулите и повишаване на тежестта.
Когато хората стоят дълготрайно време, те са фокусирани повече върху работата, в сравнение с върху вярната стойка. Това постоянно задълбочава кифозата (заобляне на гръбнака) и води до болки във врата – от основата на черепа до горната част на раменете. Често се появяват и главоболия.
Добрата вест е, че множеството стойкови аномалии са обратими с малко повече воля и внимание. Увеличаването на ежедневната интензивност и постоянното ставане от стола могат да оказват помощ да избегнем болките и схващанията.
Заседналият метод на живот може съществено да повреди мускулната система. След 30-годишна възраст при мъжете и дамите настава обвързвана с възрастта мускулна недоразвитост (саркопения), при която се губят към 3–5% мускулна маса на всяко десетилетие. Този развой се форсира при дами в постменопауза и мъже над 60 години.
Най-добрият метод за предварителна защита е уравновесен хранителен режим и всекидневна физическа интензивност, защото мускулите се нуждаят от доста сила, с цел да се поддържат.
„ Ако не натоварвате мускулите си, тялото ви взема решение, че няма смисъл да влага запас в тяхното опазване, тъй като ги счита за не толкоз значими “, изяснява Емили Скофийлд.
Когато по-голямата част от деня ви минава в седнало състояние, изгаряте по-малко калории. Честите похапвания, изключително с висококалорична храна, могат бързо да доведат до наднормено тегло.
Отслабването при сходен затънал живот става съвсем невероятно. Затова увеличението на физическата интензивност и укрепването на мускулите са основни за свалянето на непотребните килограми. Мускулната тъкан изгаря доста повече калории даже неподвижен, което улеснява контрола върху тежестта.
Ако работата ви изисква да прекарвате дълго време пред компютъра, стремете се да ставате най-малко един път на час, да се раздвижвате и да поддържате деен метод на живот отвън офиса. Така ще запазите освен фигурата си, само че и цялостното си здраве.
Фитнес треньорът Емили Скофийлд изяснява, че
заседналият метод на живот може да нанесе пагубни вреди върху цялостното здраве, метаболизма и функционалността на ставите.
Продължителната липса на придвижване води до редица проблеми: влошена стойка, намаляване на мускулите и повишаване на тежестта.
Когато хората стоят дълготрайно време, те са фокусирани повече върху работата, в сравнение с върху вярната стойка. Това постоянно задълбочава кифозата (заобляне на гръбнака) и води до болки във врата – от основата на черепа до горната част на раменете. Често се появяват и главоболия.
Добрата вест е, че множеството стойкови аномалии са обратими с малко повече воля и внимание. Увеличаването на ежедневната интензивност и постоянното ставане от стола могат да оказват помощ да избегнем болките и схващанията.
Заседналият метод на живот може съществено да повреди мускулната система. След 30-годишна възраст при мъжете и дамите настава обвързвана с възрастта мускулна недоразвитост (саркопения), при която се губят към 3–5% мускулна маса на всяко десетилетие. Този развой се форсира при дами в постменопауза и мъже над 60 години.
Най-добрият метод за предварителна защита е уравновесен хранителен режим и всекидневна физическа интензивност, защото мускулите се нуждаят от доста сила, с цел да се поддържат.
„ Ако не натоварвате мускулите си, тялото ви взема решение, че няма смисъл да влага запас в тяхното опазване, тъй като ги счита за не толкоз значими “, изяснява Емили Скофийлд.
Когато по-голямата част от деня ви минава в седнало състояние, изгаряте по-малко калории. Честите похапвания, изключително с висококалорична храна, могат бързо да доведат до наднормено тегло.
Отслабването при сходен затънал живот става съвсем невероятно. Затова увеличението на физическата интензивност и укрепването на мускулите са основни за свалянето на непотребните килограми. Мускулната тъкан изгаря доста повече калории даже неподвижен, което улеснява контрола върху тежестта.
Ако работата ви изисква да прекарвате дълго време пред компютъра, стремете се да ставате най-малко един път на час, да се раздвижвате и да поддържате деен метод на живот отвън офиса. Така ще запазите освен фигурата си, само че и цялостното си здраве.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ