)
Научна магия, опитайте я: Медитацията и визуализацията променят структурата на мозъка Здраве
Все повече хора по целия свят, включително и психотерапевти, постоянно практикуват медитация в практиката си. Но за мнозина тази дума не звучи доста безапелационно. Тя към момента е обгърната в ореола на мистиката.
Ако се опрете обаче на актуалните проучвания на мозъка можете да проучите какво в действителност се случва с нашето схващане и нервна система, когато затворим очи и се съсредоточим върху дишането си.
Ами в случай че в действителност медитацията и визуализацията са толкоз действителен инструмент за работа с мозъка, колкото са дъмбелите за работа на мускулите? Съвременната невронаука удостоверява, че това в действителност е тъкмо по този начин. Човешкият мозък не прави разлика сред действителността от въображението
Според проучване, разказано от психиатъра Норман Дойдж в книгата му „ Пластичността на мозъка: Удивителната просвета за това по какъв начин мислите могат да трансформират структурата и функционалността на нашия мозък “ (2018), човешкият мозък реагира удивително сходно на дейностите в действителния живот както и на ярките им ментални облици. Затворете очи и си представете, че вдигате чаша кафе. Първичната ви зрителна кора се задейства, като че ли фактически правите тъкмо това деяние.
Това е потвърдено посредством мозъчни изображения. Те демонстрират, че без значение дали си представяме или претърпяваме действително обещано събитие, се задействат едни и същи неврони и области на мозъка ни.
Този принцип се отнася освен за двигателната интензивност на индивида, само че и за прочувствените му прекарвания. Като си спомняме или си представяме позитивна обстановка, ние активираме същите невронни вериги, както когато фактически изпитваме благополучие, успокоение или убеденост. По създание можем да „ излъжем “ мозъка си вечно
Просто като му дадем позитивно прекарване посредством силата на чистото въображение. Драматургът Джордж Бърнард Шоу е бил прав. Много преди хората да стартират да мислят за невропластичността, той е писал: „ Въображението е началото на сътворението. “ Той е следвал правилото: „ Това, което можем да си представим, можем да го създадем. “
Невропластичността, а точно, способността на мозъка да се трансформира в отговор на прекарването – удостоверява това. Като постоянно преиграваме мечтан сюжет в съзнанието си (било то спокойна реакция на стрес, сполучливо осъществяване или просто възприятие на вътрешен мир), ние безусловно сътворяваме и укрепваме нови невронни връзки. Все една авансово сътворяваме невронна „ карта “ на положението, което желаем и мозъкът ни става по-лесно кадърен да следва този път в действителния живот. Какви заключения можем да създадем за медитацията?
Осъзнатата визуализация не е просто „ красива картинка “. Тя е пълноценна подготовка за мозъка ви. Това познание трансформира метода ви към практиката. Като си представяте, че сте спокойни и съсредоточени в сложна обстановка, вие укрепвате невронните връзки, виновни за това положение.
Емоционална регулация. Като си спомняте моменти на наслада и мир, можете умишлено да задействате химичните процеси в мозъка си, свързани с тези усеща.
Закотвяне на желанието. Ясното показване на задачата ви я прави по-постижима за мозъка, който стартира да я възприема като част от вероятното прекарване.
По този метод, един теоретичен метод, подсилен от работата на психиатъра Норман Дойдж, изяснява механизма на медитацията и ни дава съответен и извънредно потребен инструмент: основаване на целенасочена невропластичност.
Следващият път, когато пандизите очи, с цел да медитирате, не забравяйте: вие не просто релаксирате. Вие безусловно пренастройвате мозъка си на друга „ вълна “, като употребявате безграничната мощност на въображението си.
Източник: b17
Ако се опрете обаче на актуалните проучвания на мозъка можете да проучите какво в действителност се случва с нашето схващане и нервна система, когато затворим очи и се съсредоточим върху дишането си.
Ами в случай че в действителност медитацията и визуализацията са толкоз действителен инструмент за работа с мозъка, колкото са дъмбелите за работа на мускулите? Съвременната невронаука удостоверява, че това в действителност е тъкмо по този начин. Човешкият мозък не прави разлика сред действителността от въображението
Според проучване, разказано от психиатъра Норман Дойдж в книгата му „ Пластичността на мозъка: Удивителната просвета за това по какъв начин мислите могат да трансформират структурата и функционалността на нашия мозък “ (2018), човешкият мозък реагира удивително сходно на дейностите в действителния живот както и на ярките им ментални облици. Затворете очи и си представете, че вдигате чаша кафе. Първичната ви зрителна кора се задейства, като че ли фактически правите тъкмо това деяние.
Това е потвърдено посредством мозъчни изображения. Те демонстрират, че без значение дали си представяме или претърпяваме действително обещано събитие, се задействат едни и същи неврони и области на мозъка ни.
Този принцип се отнася освен за двигателната интензивност на индивида, само че и за прочувствените му прекарвания. Като си спомняме или си представяме позитивна обстановка, ние активираме същите невронни вериги, както когато фактически изпитваме благополучие, успокоение или убеденост. По създание можем да „ излъжем “ мозъка си вечно
Просто като му дадем позитивно прекарване посредством силата на чистото въображение. Драматургът Джордж Бърнард Шоу е бил прав. Много преди хората да стартират да мислят за невропластичността, той е писал: „ Въображението е началото на сътворението. “ Той е следвал правилото: „ Това, което можем да си представим, можем да го създадем. “
Невропластичността, а точно, способността на мозъка да се трансформира в отговор на прекарването – удостоверява това. Като постоянно преиграваме мечтан сюжет в съзнанието си (било то спокойна реакция на стрес, сполучливо осъществяване или просто възприятие на вътрешен мир), ние безусловно сътворяваме и укрепваме нови невронни връзки. Все една авансово сътворяваме невронна „ карта “ на положението, което желаем и мозъкът ни става по-лесно кадърен да следва този път в действителния живот. Какви заключения можем да създадем за медитацията?
Осъзнатата визуализация не е просто „ красива картинка “. Тя е пълноценна подготовка за мозъка ви. Това познание трансформира метода ви към практиката. Като си представяте, че сте спокойни и съсредоточени в сложна обстановка, вие укрепвате невронните връзки, виновни за това положение.
Емоционална регулация. Като си спомняте моменти на наслада и мир, можете умишлено да задействате химичните процеси в мозъка си, свързани с тези усеща.
Закотвяне на желанието. Ясното показване на задачата ви я прави по-постижима за мозъка, който стартира да я възприема като част от вероятното прекарване.
По този метод, един теоретичен метод, подсилен от работата на психиатъра Норман Дойдж, изяснява механизма на медитацията и ни дава съответен и извънредно потребен инструмент: основаване на целенасочена невропластичност.
Следващият път, когато пандизите очи, с цел да медитирате, не забравяйте: вие не просто релаксирате. Вие безусловно пренастройвате мозъка си на друга „ вълна “, като употребявате безграничната мощност на въображението си.
Източник: b17
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ