Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Все по-често приказваме за така наречен „ неприятен холестерол “ и вредите, които нанася на организма.
Преди да посегнете към медикаментите, които в някои случаи даже може да се окажат рискови, обърнете внимание на хранителния си режим.
Първото нещо, което би трябвало да извършите, с цел да спечелите борбата с „ неприятния холестерол “ е да добавите в менюто си разтворими фибри. Те се съдържат в доста храни, измежду които в овес, леща, ядки, ябълки, моркови.
Специалистите предлагат и консумация на растителни нерафинирани масла – кокосово, ленено, зехтин.
Смляното ленено и сусамово семе също са добър източник на потребни мазнини. Можете да ги добавите към всевъзможни салати или ястия.
А ето и още няколко хранителни продукта, които по натурален метод могат да оказват помощ за намаление на „ неприятния холестерол “.
Плодове
Ябълките, гроздето, ягодите и цитрусите са отличен източник на разтворими фибри – мощен съдружник в битката с „ неприятния холестерол “.
Ядки
Богати на потребни мазнини, ядките също способстват за намаление равнищата на „ неприятния холестерол “. Избягвайте обаче осолените или подсладен ядки и заложете на натурални артикули без изкуствени добавки.
Бобови култури
Бобовите култури са измежду най-полезните за здравето храни. Те са богат източник на по този начин скъпите разтворими фибри.
Картофи
Картофите (стига да не са пържени или под формата на чипс) са отличен източник на фибри и също така не съдържат наситени мазнини и трансмазнини.
