Закуска за плосък корем
Времето за отпуска наближава, а от фигурата ви има какво да се желае? Още не е късно да се сдобиете с мечтания плосък стомах. От на следващия ден започнете да спазвате следните рекомендации и ще изглеждате зашеметяващо с бикините на плажа…
Когато става дума за закуска, всеки има своите желания. Някои въобще я пропущат, до момента в който други, в противен случай, залагат на нея като най-важното ястие за деня. При това вярната закуска е от решаващо значение освен когато се стремите да отслабнете; от избора й зависи дали ще имате подут, или плосък стомах. Със следните трикове ще обявите война на коремните тлъстини…
1. Правилните плодове
Не всички плодове са подобаващи за закуска – по този начин да вземем за пример от гроздето, боровинките и сините сливи става тежко на стомаха, тъй като са по-трудносмилаеми. Затова пък цитрусовите плодове, като портокали и грейпфрути, ананас, киви и манго, са идеални за закуска, защото доставят витамини, антиоксиданти и ензими, които оказват помощ за изгарянето на мазнините и по този метод се грижат за плосък стомах.
2. Много белтъчини за старт на деня
За да отслабнете, най-добре започнете деня с богата на протеини закуска. Освен че засищат за дълго време, белтъчините са значими за построяването на нови мускулни нишки, които на собствен ред оказват директно въздействие върху обмяната на веществата и оттова – върху изгарянето на калории. За задачата най-подходящи са яйчните блюда: бъркани яйца или омлет, само че също и овесената каша със зеленчуци или ядки.
3. Без млечни артикули
Млечните артикули са трудносмилаеми и може да издуят корема, по тази причина е най-добре да ги избягвате заран. Освен това може да причинят стомашно-чревен дискомфорт, което е доста неприятно. Вместо това пийте соево, овесено или бадемово мляко. Тези различни артикули освен съдържат напълно малко калории, само че се понасят по-добре и също така са вкусни.
4. Дъвчете по-дълго
Този трик употребяват редица известни персони, като да вземем за пример Гуинет Полтроу: който дъвче постепенно и грижливо, освен яде доста по-малко, само че улеснява и червата си при смилането на храната. Ефектът на насищане настава към 10 минути след началото на храненето, по тази причина в случай че гълтаме хапките си без да сме ги сдъвкали задоволително, ще изядем повече за по-кратко време. Щателното дъвчене се отразява удобно и на равнището на кръвната захар.
5. Пийте чай
За отслабването значима роля играе освен изборът на храните, само че и на напитките за закуска. Препоръчва се незабавно след ставане от сън да изпиете чаша зелен чай или кафе, тъй като кофеинът се отразява позитивно върху обмяната и подтиква изгарянето на мазнини.
6. Не избягвайте въглехидратите
Много от искащите да отслабнат се отхвърлят напълно от въглехидратите – освен на закуска. Това не е нито належащо, нито потребно. Въпросът е да приемате верните. Например комплицираните въглехидрати под формата на пълнозърнести доставят цялата сила за деня, тъй че да сте съсредоточени и трудоспособни. Като не се лишавате от филийка самун заран, ще избегнете и пристъпите на вълчи апетит до обяд, които са върли врагове на плоския стомах.
