Как редовните тренировки повишават имунитета
Времето става все по-хладно, а грипът и вирусите скоро ще са във вихъра си. Затова и към този момент предприемаме мерки, с които да се предпазим от разболяване, доколкото е допустимо, както и да подсилим имунитета си. Добавки за задачата има доста на пазара, само че с изключение на тях, здравословната храна и качественият сън, можем да създадем и още нещо за себе си.
Лекарството на нашата софра
Какво да ядем, с цел да сме здрави през зимата
Дори на открито да е студено и дъждовно, не трябва да го използваме като опрощение да не спортуваме постоянно през есента и зимата, тъй като точно това е времето, в което можем да извлечем най-голяма изгода от тренировките. А тях можем да вършим и на закрито, като с изключение на за фигурата си, трупаме изгоди и за имунната система.
Ново проучване на учени от Harvard Medical School преглежда изгодите от постоянната физическа интензивност и открива, че тя задейства освобождението на регулаторни Т кафези, които усъвършенстват способността на мускулите да употребяват сила като гориво, както и тяхната устойчивост.
Но тези въпросни кафези имат още една основна роля в нашия организъм - да противодействат на възпаленията в него като по този метод ни защищават от развиването на разнообразни болести като рак, диабет, деменция, заболявания на сърдечно-съдовата система и други.
Освобождаването на Т кафези, които след случва по време на, ускорява и защитните сили на организма, защото те са част и от имунната система и се борят дейно с всевъзможни болестотворни нашественици, както и са много важни за здравето на всички тъкани.
Това е първото сходно, което демонстрира ясната връзка сред постоянната физическа интензивност и по-силния имунитет. То обаче е извършено единствено върху мишки и се чака резултатите да се потвърдят и с опити, в които участват хора, предава Daily Mail.
По време на изследването се проучват кафези от мускулите в задните крайници на мишки, които бягат на пътека единствено един път, като и при тези, които го вършат постоянно или изобщо не го вършат. Известно е, че физическата интензивност краткотрайно поврежда мускулите, водейки до повърхностни възпалителни реакции. Техни признаци се виждат при мишките, които тичат постоянно. Но при тях има и нараснали равнища на Т кафези в мускулите 0 нещо, което не се вижда при мишките, които изобщо не се движат.
Учените допускат, че постоянната физическа интензивност може да води до повишение на броя на Т клетките и на други места в организма, не само в мускулите. Предполага се също, че те могат да обезвреждат нездравословното влияние на интерфероните, които са протеини, отделящи се като част от възпалителния отговор на организма.
Какво се случва, в случай че упражняваме, само че не се храним здравословно
Напразни старания или не напълно
Досега нееднократно учените са представяли доказателства по какъв начин тренировките оказват въздействие на разнообразни хормони в организма, с което контролират и управляват разнообразни процеси. В този случай обаче става въпрос за молекулярни промени, които имат значимо значение за защитните сили на организма. И са следващата причина да не пропущаме да поспортуваме и през днешния ден.
Лекарството на нашата софра
Какво да ядем, с цел да сме здрави през зимата
Дори на открито да е студено и дъждовно, не трябва да го използваме като опрощение да не спортуваме постоянно през есента и зимата, тъй като точно това е времето, в което можем да извлечем най-голяма изгода от тренировките. А тях можем да вършим и на закрито, като с изключение на за фигурата си, трупаме изгоди и за имунната система.
Ново проучване на учени от Harvard Medical School преглежда изгодите от постоянната физическа интензивност и открива, че тя задейства освобождението на регулаторни Т кафези, които усъвършенстват способността на мускулите да употребяват сила като гориво, както и тяхната устойчивост.
Но тези въпросни кафези имат още една основна роля в нашия организъм - да противодействат на възпаленията в него като по този метод ни защищават от развиването на разнообразни болести като рак, диабет, деменция, заболявания на сърдечно-съдовата система и други.
Освобождаването на Т кафези, които след случва по време на, ускорява и защитните сили на организма, защото те са част и от имунната система и се борят дейно с всевъзможни болестотворни нашественици, както и са много важни за здравето на всички тъкани.
Това е първото сходно, което демонстрира ясната връзка сред постоянната физическа интензивност и по-силния имунитет. То обаче е извършено единствено върху мишки и се чака резултатите да се потвърдят и с опити, в които участват хора, предава Daily Mail.
По време на изследването се проучват кафези от мускулите в задните крайници на мишки, които бягат на пътека единствено един път, като и при тези, които го вършат постоянно или изобщо не го вършат. Известно е, че физическата интензивност краткотрайно поврежда мускулите, водейки до повърхностни възпалителни реакции. Техни признаци се виждат при мишките, които тичат постоянно. Но при тях има и нараснали равнища на Т кафези в мускулите 0 нещо, което не се вижда при мишките, които изобщо не се движат.
Учените допускат, че постоянната физическа интензивност може да води до повишение на броя на Т клетките и на други места в организма, не само в мускулите. Предполага се също, че те могат да обезвреждат нездравословното влияние на интерфероните, които са протеини, отделящи се като част от възпалителния отговор на организма.
Какво се случва, в случай че упражняваме, само че не се храним здравословно
Напразни старания или не напълно
Досега нееднократно учените са представяли доказателства по какъв начин тренировките оказват въздействие на разнообразни хормони в организма, с което контролират и управляват разнообразни процеси. В този случай обаче става въпрос за молекулярни промени, които имат значимо значение за защитните сили на организма. И са следващата причина да не пропущаме да поспортуваме и през днешния ден.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ