Време е за море! Наред с банските, хавлията и шапката

Време е за море! Наред с банските, хавлията и шапката ще вземем и ястие за плажа. Вижте някои потребни храни:

Зеленчукови пръчици

Полезни хрупки ще ви лишават малко време преди плажа. Вземете краставица, морков, зелена или алена чушка и ги нарежете на пръчици. Сложете ги в кутия или най-добре хладилна чанта.
Така ще имате потребна храна на плажа, която е цялостна с витамини и минерали.
Освен, че зеленчуците са потребни за нашите килограми, те ще ни оказват помощ и за спомагателната хидратация (съдържат огромно количество вода) и ще предпазят нашата кожа от слънцето.
Това ги прави наложителна част в менюто ни на плажа.Към тях може да добавите и

Хумус

Той и зеленчуковите пръчици са една страхотна лятна композиция.
Хумусът съдържа доста фибри и протеин.
За предпочитане е да го приготвите в домашни условия,но в случай че бързате го има и в магазините подготвен.

Ядки

Те са лесни са преместване и предпазване на плажа. Не се нуждаят от ниска температура и могат да се закупят от съвсем всеки магазин.
А в случай че имаме и домашни такива, то ще спестите и спомагателни пари за вашата отмора.
Ядките съдържат протеини, фибри и доста потребни мазнини. Добре е да консумирате ядките в техния недопечен тип.
Опитайте орехи, бадеми, кашу, фъстъци, червени боровинки или друга обичана ядка. Не забравяйте да се ограничавате и в техния банкет, защото незабелязано може да приемете много огромно количество калории.

Вместо сладолед

Може да замените по този начин обичания сладолед с шишчета от свежи плодове. Ябълка, нектарини, череши, киви и банан – всички те ще се трансфорат в ужасно лакомство на плажа. Съдържат потребни субстанции, а също по този начин и вода, която е доста значима изключително през топлите месеци. Имат и плодова захара, която ще задоволи вашия вкус за сладко. Освен това те няма да натоварят допълните вашия корем за разлика от млечните артикули. За едно плодове шишче ще би трябвало авансово да нарежете обичаните ви плодове, да ги сложите на шишче и замразите във фризера. На идващия ден ще имате един апетитен плодов “сладолед”.
Единственото ограничаване е,че би трябвало да ги съхранявате в хладилна чанта.

Салатата – страховит здравословен сурогат на дюнера

Няма да ви коства доста старания да си приготвите вкусна засищаща салата за плажа. Тъй като не е доста комфортно да хапвате зеленолистни зеленчуци в такива условия, може да заложите на повече семена – киноа, нахут, пъстър ориз и други Сложете и повче твърди зеленчуци като краставица или богатото на потребни мазнини – авокадо.

И нещо по “стабилно” за храна

Ако високите температури не понижават вашия апетит, а тъкмо противоположното – ставате още по-гладни на плажа, то решението за вас могат да бъдат вкусните червени картофи. Така наречените сладки картофи са подобаващ изобилен сурогат на пържените такива, които се оферират на “капанчетата”. Имат ниско наличие на мазнини, цялостни са с бета-каротин, който е доста потребен за очите, богати за на мазгнезий, фибри и други потребни субстанции.