Вредна ли е прекомерната консумация на захар за черния дроб?

Вредна ли е несъразмерната консумация на захар за черния дроб? Колко захар би трябвало да одобряваме на ден?

Всички знаем, че бялата захар не е напълно потребна, изключително в огромни количества. И си задаваме въпроси за това до какъв брой е допустимостта, с цел да не се лишаваме от сладичкото напълно, само че и с цел да пазим оптимално доста здравето си. Потърсихме отговора на този въпрос и попаднахме на доста потребен отговор от д-р Доан Вин Бин, болница Там Ан, Хошимин, Виетнам.

Захарта е главен източник на сила за организма. Но когато я консумираме в прекомерно огромни количества, тя се трансформира в мазнини, които се натрупват в черния дроб. Това може да докара до развиване на мастен черен дроб – положение, което поврежда функционалностите на този жизненоважен орган.

Освен това непотребната захар провокира възпалителни процеси в тялото. Хроничното инфектиране може в допълнение да наруши работата на черния дроб и да докара до съществени здравословни проблеми.
Колко захар е безвредно да одобряваме на ден?
Препоръчителната оптималната дневна доза захар за възрастни е към 25 грама , или почти 6 чаени лъжички . Важно е да следим освен захарта, която прибавяме сами, само че и тази, която се съдържа в модифицираните храни – като газирани питиета, сладкиши, печива и десерти.

Например, една чаша балонен чай (bubble tea) може да съдържа сред 40 и 50 грама захар – това е двойно над предложеното количество за деня! Други „ скрити източници “ на захар са бонбоните, подсладените йогурти, инстантните зърнени закуски и готовите сосове.
Какво още въздейства на здравето на черния дроб?
Освен захарта, и рафинираните въглехидрати (като бял самун, бял ориз, тестени произведения и торти. Те са небогати на фибри и потребни субстанции.

За да поддържаме здрав черен дроб , е по-добре да се ориентираме към:
Пълнозърнести храни Зеленчуци Пресни плодове с невисок гликемичен показател
Тези храни доставят организма с фибри и значими витамини, които подкрепят детоксикацията и функционалностите на черния дроб.
Допълнителни препоръки за здрав черен дроб: Контролирайте дневния банкет на захар Правете постоянни физически извършения Пийте задоволително вода Приемайте натурални добавки, като дестилат от васаби или S. marianum (бял трън) – те могат да подкрепят чернодробната детоксикация и да защитят чернодробните кафези.