Гастроентеролог посочи 6 начина, по които чревното здраве се отразява на психиката
Връзката сред червата и мозъка е потвърдена, като положението на стомашно-чревния тракт има директно въздействие върху настроението и страстите. Д-р Субхасиш Мазумдер, старши шеф по гастроентерология в болница Max Super Speciality Hospital, показва, че храната не е единствено източник на сила за тялото, а и основа за психологичното здраве . Червата и мозъкът са тясно свързани посредством по този начин наречената ос черва–мозък. Нездравословното положение на червата може да повлияе отрицателно на настроението, паметта и даже на държанието.
Има няколко метода, по които чревното здраве се отразява на психическото положение.
1. Честа промяна на настроението
Честите промени в настроението, да вземем за пример безпричинна тревога, нервност или възприятие на изнемощялост, постоянно са симптом за дисбаланс в червата. Около 90% от серотонина, хормона на щастието, се създава точно в червата, а нарушеното им здраве може да дестабилизира психическото равновесие.
2. Мозъчна мъгла
Затруднената централизация и така наречен „ мозъчна мъгла “ също могат да бъдат резултат от възпалени или небалансирани вътрешности, защото нездравословни субстанции, отделяни от тях, могат да блокират яснотата на мисълта и да водят до психическа отмалялост.
3. Проблеми със съня
Нарушенията на съня постоянно се дължат на стомашно-чревни проблеми. Червата създават невротрансмитери като мелатонин, които контролират съня. Храносмилателен дискомфорт, отичане или нередовни изхождания могат да нарушат тези хормонални процеси и да причинят бодърствуване или разтревожен сън.
4. Повишено възприятие за паника и терзание
Засилена тревога и стрес също постоянно се свързват с проблеми в червата, които изпращат сигнали към мозъка по нервни пътища. Така да вземем за пример хора с сопнато дебело черво (IBS) нерядко оповестяват за по-високи равнища на тревога.
5. Изтощение
Ниска сила и непрекъсната отмалялост са вероятни, в случай че червата не всмукват добре питателните субстанции, нужни за естествената мозъчна функционалност. Това може да се прояви като липса на мотивация и психическо безсилие.
6. Глад за нездравословна храна
Дисбалансът в чревната микрофлора постоянно води до засилени стремежи за сладки и модифицирани храни, които в допълнение вредят на червата и, по този метод, на настроението.
За поддържане на положителното чревно и психологично здраве експертите предлагат разнообразно хранене, богато на фибри, плодове, зеленчуци и ферментирали храни, както и банкет на задоволително течности. Избягването на модифицирани храни, постоянните физически извършения, техники за релаксация като йога и медитация и приоритизирането на съня също имат основна роля. При персистиращи стомашно-чревни или психологични признаци се предлага консултация с медицински експерт.
