Водата е от съществено значение за всяка функция в човешкото

Водата е от значително значение за всяка функционалност в човешкото тяло – от контролиране на температурата до подкрепяне на храносмилането и поддържане на здравето на кожата. Дехидратацията постоянно може да се покаже с едвам доловими признаци, преди да стане сериозна. Разбирането по какъв начин тялото ви алармира за потребността от повече течности е основно за поддържане на здравето и силата. Ето 7 постоянно срещани признака, че тялото ви може да желае повече вода:

- Умора или ниска сила : Дехидратацията може да докара до намаление на кръвното налягане и понижен приток на О2 към мозъка, което ви кара да се чувствате изтощени, мудни или замаяни, даже и да сте спали задоволително.

- Главоболие : Леката до умерена дехидратация е постоянно срещана причина за главоболие и мигрена. Липсата на течности кара мозъка краткотрайно да се свие, което може да докара до болежка.

- Суха кожа и устни : Дехидратираната кожа може да наподобява матова, лющеща се или сърбяща. Напуканите устни също са типичен симптом за незадоволително пиянство на вода.

- Желание за захар или солени храни : Дехидратацията може да накара черния дроб да се затрудни с производството на гликоген, което може да провокира предпочитание за захар. Понякога тялото ви бърка жаждата с глада, изключително за солени или сладки закуски, написа News18.

- Мускулни крампи : Течностите оказват помощ за регулирането на електролитите като калий и натрий. Дехидратацията може да докара до мъчителни мускулни крампи, изключително след подготовка или в гореща среда.

- Ускорен пулс или дишане : При дехидратация размерът на кръвта в тялото ви понижава. За да компенсира, сърцето ви бие по-бързо и дишането ви може да стане незадълбочено, с цел да се поддържа доставката на О2.

- Болки в гърба : Ставите ви са заобиколени от хрущял и синовиална течност, и двете от които са на водна основа. Без подобаваща хидратация, смазването на ставите понижава, което води до дискомфорт или вдървеност.