Водата е основа за всяка функция в човешкото тяло и

Водата е основа за всяка функционалност в човешкото тяло и нейният дефицит може да аргументи поредност от признаци, които постоянно подценяваме или приписваме на други аргументи. Експертите предизвестяват, че даже леката дехидратация може да се отрази съществено на нашето самочувствие и продуктивност.

" Водата е от значително значение за всяка функционалност в човешкото тяло – от контролиране на температурата до подкрепяне на храносмилането и поддържане на здравето на кожата ", отбелязва организация „ Фокус ".

Според експертите има седем съществени признака, които демонстрират, че организмът ни се нуждае от повече течности, като множеството от тях се демонстрират доста преди да усетим същинска жадност.

Умора и липса на сила
Дехидратацията е една от най-честите аргументи за необяснимата отмалялост денем. Когато в тялото няма задоволително течности, кръвното налягане се намалява и приток на О2 към мозъка понижава. Това ни кара да се усещаме изтощени, мудни или замаяни, даже и да сме спали задоволително през нощта.

Главоболие и мигрена
Леката до умерена дехидратация е постоянно срещана причина за главоболие. Липсата на течности кара мозъка краткотрайно да се свие, което може да докара до болежка. Преди да се хващате за болкоуспокояващи, пробвайте да пиете повече вода – постоянно това е най-простото решение.

Суха кожа и напукани устни
Дехидратираната кожа може да наподобява матова, лющеща се или сърбяща. Напуканите устни също са типичен симптом за незадоволително пиянство на вода. Кожата е най-големият орган в тялото и се нуждае от задоволително течности, с цел да извършва функционалностите си вярно.

Желание за захар или солени храни
Дехидратацията може да накара черния дроб да се затрудни с производството на гликоген, което провокира предпочитание за захар. Понякога тялото бърка жаждата с глада, изключително за солени или сладки закуски. Ако изпитвате ненадейно предпочитание за нещо сладко, пробвайте първо да пиете вода.

Мускулни крампи

Течностите оказват помощ за регулирането на електролитите като калий и натрий. Дехидратацията може да докара до мъчителни мускулни крампи, изключително след подготовка или в гореща среда. Ако мускулите не получават задоволително О2 посредством кръвта, те несъзнателно се свиват.

Ускорен пулс или дишане
При дехидратация размерът на кръвта в тялото понижава. За да компенсира това, сърцето бие по-бързо, а дишането може да стане незадълбочено, с цел да се поддържа доставката на О2 до органите.

Болки в гърба и ставите
Ставите са заобиколени от хрущял и синовиална течност, и двете от които са на водна основа. Без подобаваща хидратация смазването на ставите понижава, което води до дискомфорт или вдървеност, изключително в региона на гърба.

Специалистите предлагат възрастните да одобряват сред два и три литра вода на ден, като количеството би трябвало да се усили при физическа интензивност, горещо време или болест. Важно е да не чакаме да изпитаме жадност, защото тя е сигнал, че дехидратацията към този момент е почнала.