6-те най-често срещани причини за подуване и киселини
Вместо чувство за задоволеност и задоволство, след хранене постоянно се появяват отичане, тежест и киселини . Някои хора биха го обяснили с прекомерно щедро ястие, само че същите признаци могат да се проявят даже след леко похапване. Причината не всеки път се крие в самата храна, а в навиците към нея – методът, по който се храним, времето, когато го вършим, и даже какво комбинираме в чинията си.
Според диетолога Раджат Джейн от Делхи, проблемите с храносмилането постоянно се дължат на струпване на дребни, само че неправилни хранителни практики. Те нарушават салдото в храносмилателната система и водят до газове, отичане и нараснала киселинност. Добрата вест е, че с няколко дребни корекции в метода на хранене може доста да подобрите здравето на червата си.
Това са 6-те най-чести аргументи за отичане на стомаха и появяването на киселини:
1. Грешна композиция от храни
Една от главните неточности е неправилното съчетание на храни. Класически образци са кисело мляко или сирене с картофи, тежко месо и фасул и др.– на пръв взор безобидни, само че съгласно специалистите те попречват вярното храносмилане и основават условия за формиране на газове. Ферментиралите храни в композиция с тежки въглехидрати бавят метаболизма и натоварват стомаха.
2. Твърде късно хранене
Друг постоянно срещан проблем е неправилното време за хранене. Вечерни хранения след 20:00 ч., пиянство на кафе на гладно заран и обяд „ на крайник “ или в придвижване нарушават вътрешния темп на тялото и объркват „ храносмилателния огън “ , както го назовава Джейн. Това пречи на навременното обособяване на стомашни сокове и води до киселини и чувство за тежест.
3. Твърде гореща или прекомерно студена храна
Температурата на храната също играе значима роля. Комбинации като студена вода с топла храна, айрян с люта или гореща храна или консумация на изстудени останки от предходния ден без наново загряване объркват сигналите към храносмилателната система. Според диетолога стомахът действа най-добре, когато храната е с непрекъсната, топла температура.
4. Смесване на доста типове храна
Порциите и разнообразието в чинията също са основни фактори. Когато смесваме прекалено много разнообразни типове храна – да вземем за пример разнообразни типове сосове, подправки и гарнитури на едно място – това натоварва стомаха и пречи на ефикасното асимилиране.
5. Стресовото хранене
Не на последно място, темпото и ситуацията, в които се храним, имат голямо значение. Яденето под стрес, пред екрана, сред задания или на петминутна отмора води до напрежение в тялото , което безусловно го кара да избира сред храносмилане и справяне със напрежението – и нормално последното печели.
6. Хранителна сензитивност
И не на последно място – хранителната сензитивност. Ако имате нетърпимост към лактоза, глутен или мазни храни , само че продължавате да ги консумирате, тялото ви непрекъснато работи в ексклузивен режим, с цел да ги обработи. Това води до хронично неспокойствие на стомаха, което с времето може да прерасне в по-сериозни проблеми.
Решението? Бъдете деликатни към тялото си. Обърнете внимание освен какво слагате в чинията си, само че и по кое време, по какъв начин и в каква атмосфера го консумирате. Понякога точно дребните промени в всекидневието имат максимален резултат върху здравето – и стомахът ви ще ви го покаже първи.
