Броколите потискат щитовидната жлеза
Вместо смлени фибри - 500 г плодове и зеленчуци дневно
Правилното хранене може да навреди
Все повече хора се интересуват от здравословно хранене и търсят в магазините артикули, добили славата на потребни. Не постоянно обаче тези храни са подобаващи за всички, а и прекаляването с тях може да навреди на организма.
Трици
В триците има доста потребни детайли – магнезий, калий, селен, желязо, разнообразни витамини (E, B1, B2, B6 и PP), само че главното са фибрите. Те засищат за нула време и усъвършенстват храносмилането. Но най-важното е да изберете верните трици.
Те са два типа: на прахуляк и гранулирани. Първият е по-добрият вид, защото по време на производството към пресованите трици могат да се прибавят подобрители на усета, брашно, хранителни добавки, захар или сол.
Каквито и смлени фибри да изберете, не забравяйте, че това не е храна. Те могат да бъдат добавка към храната, когато не е допустимо да се ядат най-малко 500 грама разнообразни зеленчуци денем. Ако в диетата ви има задоволително зеленчуци и плодове, не е належащо да употребявате трици, те няма да донесат спомагателни изгоди.
Важно е триците да са добре смлени, да не съдържат груби частици, които надраскват лигавицата на храносмилателния тракт. Препоръчителната дневна норма е 1 супена лъжица, оптимално допустимите количества са 3 до 4 супени лъжици.
Оризовки
Оризовите питки могат да бъдат опция на елементарния самун, те са изключително комфортни за туризъм: леки, съхраняват се дълго време, насищат добре заради калоричното си наличие (315 ккал на 100 г) и диетични фибри.
Оризовките могат да се употребяват в безглутенова диета за пациенти с цьолиакия (заболяване на стомашно-чревния тракт). Но при несъразмерна приложимост те могат да предизвикат метеоризъм и запек, тъй че е значимо да пиете повече течности, когато ги ядете.
Зеле и родственици
Колкото и здравословни да наподобяват броколите, за жалост те въздействат на щитовидната жлеза, тъй като като всички кръстоцветни зеленчуци, каквото е зелето, съдържат вещество, което потиска естественото действие на щитовидната жлеза и води до гуша.
Освен това броколите съдържат тиоцианати. Това съединяване е доста рисково, тъй като води до хипотиреоидизъм, който предизвиква наддаване на тегло, косопад и бърза отмалялост. Всичко това може да се случи, в случай че се надвиши съществено допустимата норма.
Има и изследване, което удостоверява, че хората, които одобряват медикаменти за разреждане на кръвта, би трябвало да внимават с броколите. Работата е там, че зеленчукът съдържа доста витамин К, който може да повлияе на успеваемостта на медикаментите.
Лекари предлагат да изключите зелето от менюто си, в случай че стомашно-чревният ви тракт е нарушен, имате болести на щитовидната жлеза, обостряне или инфектиране на язва. При хора с нарушена функционалност на панкреаса и ензимен недостиг прясното зеле ще провокира мощни газове, дискомфорт и болежка в червата.
Растително мляко
Растителните млека също провокират алергии.
Млякото на растителна основа не съдържа лактоза, за непоносимостта към която се приказва доста в последно време. Освен това е по-малко мазно, съдържа витамини (С и Е) и растителни естрогени, които понижават наличието на " неприятния " холестерол в кръвта, а с това и риска от сърдечно-съдови болести. Но нещата не са толкоз „ розови “. Млякото на растителна основа доста постоянно се категоризира като подсладена десертна напитка. Ето за какво, когато купувате този артикул, е значимо да гледате състава, изключително количеството въглехидрати. Ако те са 3-4 г на 100 мл напитка, това е обикновено. Но в случай че видите 8-12 г въглехидрати на 100 мл, това е съвсем същото като в сладките газирани питиета.
В допълнение, млякото на растителна основа също може да провокира алергии, изключително това от соя и ядки като бадеми и лешници. И да не забравяме, че растенията също са склонни да натрупват хербициди и пестициди, които могат да попаднат в млякото.
Правилното хранене може да навреди
Все повече хора се интересуват от здравословно хранене и търсят в магазините артикули, добили славата на потребни. Не постоянно обаче тези храни са подобаващи за всички, а и прекаляването с тях може да навреди на организма.
Трици
В триците има доста потребни детайли – магнезий, калий, селен, желязо, разнообразни витамини (E, B1, B2, B6 и PP), само че главното са фибрите. Те засищат за нула време и усъвършенстват храносмилането. Но най-важното е да изберете верните трици.
Те са два типа: на прахуляк и гранулирани. Първият е по-добрият вид, защото по време на производството към пресованите трици могат да се прибавят подобрители на усета, брашно, хранителни добавки, захар или сол.
Каквито и смлени фибри да изберете, не забравяйте, че това не е храна. Те могат да бъдат добавка към храната, когато не е допустимо да се ядат най-малко 500 грама разнообразни зеленчуци денем. Ако в диетата ви има задоволително зеленчуци и плодове, не е належащо да употребявате трици, те няма да донесат спомагателни изгоди.
Важно е триците да са добре смлени, да не съдържат груби частици, които надраскват лигавицата на храносмилателния тракт. Препоръчителната дневна норма е 1 супена лъжица, оптимално допустимите количества са 3 до 4 супени лъжици.
Оризовки
Оризовите питки могат да бъдат опция на елементарния самун, те са изключително комфортни за туризъм: леки, съхраняват се дълго време, насищат добре заради калоричното си наличие (315 ккал на 100 г) и диетични фибри.
Оризовките могат да се употребяват в безглутенова диета за пациенти с цьолиакия (заболяване на стомашно-чревния тракт). Но при несъразмерна приложимост те могат да предизвикат метеоризъм и запек, тъй че е значимо да пиете повече течности, когато ги ядете.
Зеле и родственици
Колкото и здравословни да наподобяват броколите, за жалост те въздействат на щитовидната жлеза, тъй като като всички кръстоцветни зеленчуци, каквото е зелето, съдържат вещество, което потиска естественото действие на щитовидната жлеза и води до гуша.
Освен това броколите съдържат тиоцианати. Това съединяване е доста рисково, тъй като води до хипотиреоидизъм, който предизвиква наддаване на тегло, косопад и бърза отмалялост. Всичко това може да се случи, в случай че се надвиши съществено допустимата норма.
Има и изследване, което удостоверява, че хората, които одобряват медикаменти за разреждане на кръвта, би трябвало да внимават с броколите. Работата е там, че зеленчукът съдържа доста витамин К, който може да повлияе на успеваемостта на медикаментите.
Лекари предлагат да изключите зелето от менюто си, в случай че стомашно-чревният ви тракт е нарушен, имате болести на щитовидната жлеза, обостряне или инфектиране на язва. При хора с нарушена функционалност на панкреаса и ензимен недостиг прясното зеле ще провокира мощни газове, дискомфорт и болежка в червата.
Растително мляко
Растителните млека също провокират алергии.
Млякото на растителна основа не съдържа лактоза, за непоносимостта към която се приказва доста в последно време. Освен това е по-малко мазно, съдържа витамини (С и Е) и растителни естрогени, които понижават наличието на " неприятния " холестерол в кръвта, а с това и риска от сърдечно-съдови болести. Но нещата не са толкоз „ розови “. Млякото на растителна основа доста постоянно се категоризира като подсладена десертна напитка. Ето за какво, когато купувате този артикул, е значимо да гледате състава, изключително количеството въглехидрати. Ако те са 3-4 г на 100 мл напитка, това е обикновено. Но в случай че видите 8-12 г въглехидрати на 100 мл, това е съвсем същото като в сладките газирани питиета.
В допълнение, млякото на растителна основа също може да провокира алергии, изключително това от соя и ядки като бадеми и лешници. И да не забравяме, че растенията също са склонни да натрупват хербициди и пестициди, които могат да попаднат в млякото.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ