Влизането във форма след Великден не е мисия невъзможна. Нужно

Влизането във форма след Великден не е задача невъзможна. Нужно е единствено малко неизменност, баланс и положителна настройка. Тялото има способността бързо да се върне към естествения си темп - просто му помогнете.

След празничните дни, цялостни с вкусни изкушения - агнешко, яйца, салати, козунаци и десерти - не е изненада, в случай че се чувствате по-тежки, по-уморени и... с едно-две копчета по-нагоре на дънките. Добрата вест е, че тялото бързо се приспособява и единствено няколко елементарни стъпки ще ви оказват помощ да се върнете във форма - физически и душевен.
Започнете с хидратация
Първата крачка към " рестарт " е водата. След солените ястия и сладките изкушения, тялото задържа течности. Пийте доста вода - най-малко 2 литра дневно. Добавете лимон, краставица или мента за спомагателен детокс резултат.
Заложете на лек хранителен режим
Забравете за строгите диети - няма потребност да гладувате. Вместо това включете в менюто си:

Зеленчукови супи

Пресни салати

Леко протеиново наличие - риба, пилешко, яйца

Фибри - пълнозърнести храни, овесени ядки, ленено семе

Избягвайте тежки меса, тестени произведения и захарни произведения най-малко за няколко дни.
Движение, придвижване, движение
Не е наложително да се хвърлите непосредствено в интензивни тренировки. Започнете с:

30-минутни разходки

Йога или стречинг

Лека кардио подготовка вкъщи

Движението форсира метаболизма и оказва помощ да изгорите непотребните калории.
Създайте режим на сън
Празниците постоянно нарушават рутината ни. Опитайте се да си легнете и да се събуждате едновременно. Добрият сън контролира апетита, настроението и силата.
Заменете „ виновността " с мотивация
Не се обвинявайте за едно-две части козунак повече. Празниците са за приятност и споделени моменти. Вместо виновност, използвайте чувството като мотивация за ново начало.