Витамин D се произвежда в тялото при излагане на пряка

Витамин D се създава в тялото при излагане на директна слънчева светлина. Между октомври и март обаче доста хора имат дефицит. Витаминът е от значително значение за поддържането на здрави кости, зъби и мускули. Недостигът му може да докара до съществени здравословни последствия, по тази причина е значимо да се разпознава това положение допустимо най-рано. Лекарите поучават да се обърне внимание на някои признаци подсказващи за дефицит на витамин D през зимата.

Най-сигурният метод да определите дали " слънчевият витамин " е в недостиг, е да се тествате. Въпреки това множеството пациенти се оплакват от няколко необикновени признака, които биха могли да демонстрират рисково ниски равнища на веществото.

1.       Слабост
5 нездравословни резултата от предозирането с витамин D
Витамините са субстанции, които са незаместим фактор в човешкото хранене. Ако в организма липсва някакъв детайл, здравословното положение...

Някои хора с недостиг на витамини оповестяват за обща отмалялост, неразбираема болежка и общо неприятно здраве. Всички тези признаци се утежняват, когато равнищата на витамин D са сериозно ниски в организма. Мускулната уязвимост може да аргументи усложнения при нанагорнище на стълби или ставане от пода или невисок стол. В някои случаи походката на човек стартира да се трансформира.

2.       Болка в костите

Ако имате дефицит на витамин D, костите също стартират да ви болят. И най-често болката е най-осезаема в ребрата и подбедрицата. Появяват се и болки в кръста, бедрата, таза и стъпалата.

Количеството за банкет на витамин D в този момент е повишен. По-специално, за хора на възраст под 70 години е 600 IU дневно, а за хора над 70 години - 800 IU.
Дефицитът на витамин D е постоянно срещан при ТЕЗИ хора
Витамин D е мастноразтворимо вещество, което се създава от тялото при излагане на слънчева светлина. Освен това, витаминът може да б...

Учени споделиха какво може да се добави към менюто през есента, с цел да се предотврати дефицит на витамин D. Те напомнят, че витаминът се съдържа в доста малко храни.

" Има разнообразни храни, които могат да поддържат цялостното здраве, а гъбите са едни от тях. Интересното е, че гъбите могат да обезпечат на тялото разнообразни хранителни субстанции, само че доста хора даже не знаят за това. Това е освен наличен артикул, само че и е добър източник на витамин D “, споделят учените.

Те напомнят, че витамин D се намира в доста малко храни, а гъбите са единственият му растителен източник. Освен това, учените откриват метод да се увеличи равнището на това вещество в продукта - съгласно тях за това е задоволително да поставите гъбите на безоблачен перваз на прозореца за няколко часа.

Също по този начин, лекарите предлагат да се ядат гъби за здравето на червата. Те изясняват, че това се дължи на наличието на специфични фибри в тях – бета-глюкани, които усъвършенстват чревния микробиом.