5 признака и странични ефекти на предозиране с витамин D
Витамин D играе значима роля за поддържането на цялостното ви здраве.
Необходим е за растежа и развиването на вашите мускулни кафези, вярното действие на вродената и адаптивна имунна система, поддържането на здравето на вашата скелетна система и други. ( 1 ) ( 2 )
Ето за какво незадоволителните или дефицитни равнища на витамин D могат да усилят риска от заболяване и зараза, деминерализация на костите и доста други отрицателни последствия за здравето. ( 3 )
Липсата на витамин Д е извънредно постоянно срещан. В международен мащаб дефицитът на витамин D визира към 1 милиард души.
Факторите, които усилват риска от недостиг на витамин D включват: ( 4 )
- цвят на кожата
- къде живееш
- способността ви да усвоявате витамин D
- излагане на слънце
- здравно положение
- телесно тегло
Тъй като недостатъчността и дефицитът на витамин D са постоянно срещани, доста хора употребяват добавки с витамин D, с цел да поддържат здравословни равнища на витамина.
Добавките с витамин D се смятат за доста безвредни. Това е по този начин, тъй като здравият човек ще би трябвало да приема извънредно огромни дози витамин D с течение на времето, с цел да доближи токсични или рискови равнища в тялото. ( 5 )
Предозирането с витамин Д се среща по-често при хора с избрани медицински положения. Те включват:
- грануломатозни нарушавания
- вродени нарушавания
- някои лимфоми
- нарушен метаболизъм на витамин D
Макар и рядко, може да се появи токсичност на витамин D, изключително в случаи на:
- предозиране
- неточности при определяне
- корист с високи дози витамин D добавки
Тази публикация преглежда 5 признака и странични резултати, свързани с токсичността и предозиране с витамин D.
1. Повишени равнища в кръвта
За да може витамин D да доближи токсични или рискови равнища в тялото, той би трябвало да надвишава 100 нанограма (ng) на mL.
Хипервитаминоза D се дефинира като равнища на витамин D в кръвта над 100 ng/mL, до момента в който интоксикацията с витамин D се дефинира като серумни равнища над 150 ng/mL. ( 6 ) ( 7 )
Препоръките за оптимални равнища на витамин D варират, само че проучванията демонстрират, че равнищата сред 30-60 ng/mL евентуално са оптимални и могат да оказват помощ за предотвратяване от заболявания. ( 8 ) ( 9 )
Дори когато приемате високи дози витамин D добавки, е малко евентуално равнищата на витамин D в кръвта на здрав човек да се приближат до постигане на несъразмерни или токсични равнища.
Повечето случаи на предозиране с витамин D са породени от неуместно дозиране на добавки и неточности при определяне.
Например, в отчет за случай от 2020г., 73-годишен мъж е развил токсичност с витамин D, откакто е приемал 10 000 IU витамин D дневно в продължение на доста години. ( 10 )
В различен отчет за случай от 2020г. 56-годишна жена, която приема приблизително 130 000 IU витамин D дневно в продължение на 20 месеца с вярата да усъвършенства признаците на множествена склероза, е приета в болница за признаци, в това число гадене, повръщане и мускулна уязвимост.
Установено е, че нейните равнища на витамин D са 265 ng/mL. ( 11 )
Имайте поради, че 130 000 IU е над 30 пъти над общо препоръчваната безвредна горна граница от 4 000 IU дневно.
Въпреки че токсичността е малко евентуална, в случай че поддържате равнищата на дневния си банкет под 10 000 IU дневно и избягвате прекалено високия банкет на добавки с витамин D, специалистите предлагат хората с типични равнища на витамин D да не надвишават 4000 IU витамин D дневно. ( 12 )
Имайте поради, че хората с невисок или дефицит на витамин D нормално би трябвало да одобряват доста по-високи равнища от настоящото възможно горно равнище на банкет (UL) от 4000 IU дневно, с цел да доближат и поддържат оптимални равнища на витамин D.
Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с медицински експерт за това каква доза би трябвало да приемате. Това ще ви помогне да избегнете евентуално неуместно или рисково дозиране.
2. Повишени равнища на калций в кръвта
Витамин D оказва помощ на тялото ви да абсорбира калция от храната, която ядете. Всъщност това е една от най-важните му функции.
Въпреки това, в случай че приемът на витамин D е несъразмерен, калцият в кръвта ви може да доближи равнища, които могат да причинят неприятни и евентуално рискови признаци.
Симптомите на предозиране с витамин Д са свързани най-вече с хиперкалциемия, което значи прекалено високи равнища на калций в кръвта. ( 13 )
Симптомите на хиперкалциемия включват:
- храносмилателни проблеми, като повръщане, гадене, запек и болки в стомаха
- отмалялост, световъртеж, халюцинации и комплициране
- загуба на вкус
- прекалено уриниране
- камъни в бъбреците, увреждане на бъбреците и даже бъбречна непълнота
- високо кръвно налягане и сърдечни аномалии
- дехидратация
Нормалният диапазон на калций в кръвта е 8,5-10,8 mg/dL. ( 14 ) ( 15 )
Хиперкалциемията нормално се развива, откакто хората одобряват мегадози витамин D за нескончаем интервал от време.
Например, проблем от 2015г. оповестява, че по-възрастен мъж с деменция, който е получавал 50 000 IU витамин D на ден в продължение на 6 месеца, е бил неведнъж приет в болница със признаци, свързани с високи равнища на калций. ( 16 )
В упоменатия по-рано отчет за 2020г. дамата, която приема приблизително 130 000 IU витамин D дневно в продължение на 20 месеца, също е била приета в болница за признаци, свързани с хиперкалцемия.
Симптомите включвали гадене, повръщане, мускулна уязвимост и увреждане на бъбреците. Нивата на калций в кръвта й били 3,23 mmol/L (12,9 mg/dL).
Хиперкалциемията може да бъде животозастрашаваща и изисква незабавна здравна помощ.
3. Стомашно-чревни признаци
Основните странични резултати на несъразмерните равнища на витамин D са свързани с несъразмерния калций в кръвта.
Някои от главните признаци на хиперкалциемия включват:
- гадене
- повръщане
- запек
- диария
- слаб вкус
Въпреки това, не всички хора с хиперкалциемия изпитват същите признаци.
Една жена е изпитала гадене и загуба на тегло след приемане на добавка, за която по-късно е открито, че съдържа 78 пъти повече витамин D, в сравнение с е посочено на етикета. ( 17 )
Важно е, че тези признаци се появяват в отговор на извънредно високи дози витамин D3, което води до равнища на калций над 12 mg/dL.
В различен случай при изследване, момче развило болки в стомаха и запек след приемане на погрешно етикетирани добавки с витамин D, до момента в който брат му е имал нараснали равнища в кръвта без никакви други признаци. ( 18 )
4. Променен психологичен статус
Хиперкалциемията може да докара до изменен психологичен статус при хора с токсичност на витамин D.
Хората с индуцирана от предозиране с витамин Д хиперкалциемия нормално имат признаци като комплициране, меланхолия и неуравновесеност. В рискови случаи се оповестява за кома.
В отчет от 2021г. 64-годишен мъж инцидентно е приемал 200 000 IU витамин D дневно, тъй като е схванал неправилно инструкциите. Той сподели изменен психологичен статус и други съществени признаци, свързани с хиперкалциемия.
Той бил комплициран и неустойчив душевен през първите 10 дни от престоя си в болничното заведение, само че признаците му последователно се подобрили, защото равнищата на калций спаднали. Отнело към 18 дни, до момента в който калцият му се върне до предстоящите равнища. ( 19 )
5. Бъбречни затруднения
В някои случаи токсичността на витамин D може да докара до увреждане на бъбреците и даже до бъбречна непълнота.
Това е по този начин, тъй като прекалено много витамин D в тялото може да докара до високи равнища на калций, което може да докара до загуба на вода посредством прекалено много уриниране и калцификация на бъбреците. ( 20 )
Хиперкалциемията може също да аргументи стесняване на кръвоносните съдове на бъбреците, което води до понижена бъбречна функционалност.
Много изследвания оповестяват за умерено до тежко увреждане на бъбреците при хора, които развиват токсичност на витамин D. ( 21 )
Интересно е, че дефицитът на витамин D може също да повреди бъбреците и да докара до тежки затруднения при хора с бъбречно заболяване. Това е една от аргументите, заради които поддържането на оптимални равнища на витамин D в кръвта е от решаващо значение. ( 22 ) ( 23 )
Дефицит и токсичност
Витамин D взе участие в усвояването на калций, имунната функционалност и отбраната на здравето на костите, мускулите и сърцето. Той се среща естествено в храната и тялото ви също може да го създава, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина.
И въпреки всичко, с изключение на мазната риба, има малко храни, богати на витамин D. Нещо повече, множеството хора не се излагат задоволително на слънце, с цел да създават съответни равнища витамин D.
Така че дефицитът е доста постоянно срещан. Всъщност оценките демонстрират, че към 1 милиард души по света имат дефицит на витамин D, до момента в който 50% от хората може да имат равнища, незадоволителни за поддържане на оптимално здраве.
Единственият метод да разберете дали имате незадоволително или дефицит е да накарате медицински експерт да тества равнищата ви на витамин D.
Дефицитът на витамин D нормално се признава като серумни равнища на витамин D под 20 ng/mL. Хората, които имат равнища, които падат сред 21-29 ng/mL, се смятат за незадоволителни равнища на витамин D.
Ако вашият медицински експерт откри, че имате недостиг на витамин D или незадоволителни равнища на витамин D, той евентуално ще предложи добавка или инжекции с витамин D.
Здравните експерти могат да предлагат хора с доста ниско наличие на витамин D да одобряват доста високи седмични дози от 50 000 IU в продължение на 8 седмици, последвани от поддържаща доза от 2 000 IU дневно, откакто равнищата им доближат 30 ng/mL.
Въпреки че предозирането с витамин D не е постоянно срещана, може да сте изложени на риск, в случай че злоупотребявате с добавки с витамин D без рецепта, добавки с витамин D или инжекции.
Ако приемате добавки с доста високи дози витамин D или получавате инжекции с витамин D, Вашият доктор ще следи равнищата Ви на витамин D, с цел да се увери, че те не стават евентуално рискови.
Избягвайте да приемате високи дози витамин D добавки, в случай че вашият медицински експерт не ги предложи.
Заключение
Витамин D е извънредно значим за цялостното ви здраве. Дори в случай че следвате рекомендациите за здравословно хранене, може да се нуждаете от добавки, с цел да постигнете оптимални равнища в кръвта.
Въпреки това е допустимо също да имате прекалено много от витамина, предозиране.
Не забравяйте да избягвате несъразмерни дози витамин D. Като цяло, за хора с съответни равнища на витамин D приемането на добавки от 4000 IU или по-малко дневно се смята за безвредно.
Здравните експерти могат да предписват добавки с витамин D на хора с непълнота или недостиг на витамин D. Те ще наблюдават кръвните Ви равнища, с цел да подсигуряват Вашата сигурност и ще понижат дозата Ви или ще прекратят приема на добавката, откакто достигнете оптимални равнища.
Избягвайте да приемате високи дози витамин D, в случай че не сте под наблюдаване от медицински експерт.
Също по този начин е значимо да се означи, че някои случаи на предозиране с витамин Д са се случили, тъй като хората са приемали погрешно етикетирани добавки. Ако желаете да приемате добавки с витамин D, купувайте ги от реномирани производители, с цел да намалите риска от инцидентно предозиране заради погрешно етикетиране.
Ако сте приемали добавки с витамин D и изпитвате някой от признаците, изброени в тази публикация, консултирайте се с медицински експерт допустимо най-скоро.
