Витамин C от десетилетия се възприема като универсално средство срещу

Витамин C от десетилетия се възприема като универсално средство против настинки – от чай с лимон до хранителни добавки в огромни дози. Но какво в действителност споделя науката?

Оказва се, че известното поверие е мощно пресилено.

Изследванията демонстрират, че приемът на витамин C не защищава от простуда при множеството хора, даже когато се приема постоянно.

Въпреки това има прочут резултат – само че той е надалеч по-скромен, в сравнение с мнозина чакат.

Какво в действителност прави витамин C?

Редовният банкет (обикновено над 200 мг дневно) може:

да редуцира продължителността на настинката
леко да облекчи признаците

Но резултатът е най-малък – да вземем за пример простуда от 10 дни може да бъде съкратена с към 1 ден.

По-високи дози (над 1 грам дневно) могат да имат по-силен резултат върху тежестта на признаците, само че това не значи, че витаминът лекува болестта.

Ключов миг е времето на приема:

Ако приемате витамин C постоянно преди да се разболеете - може да има дребен резултат. Ако започнете да го пиете след появяването на симптоми - няма съвсем никаква изгода. Това значи, че класическият сюжет „ разболях се – стартирам витамин C “ на процедура не работи.

Според анализите на наличните данни, рутинният банкет на витамин C като отбрана против простуда не е изключително оневинен.

Организмът по този начин или другояче не съхранява огромни количества от витамина – остатъкът просто се изхвърля.

Витамин C не е чудодейно средство, написа Science Alert. Той може леко да помогне – само че не предотвратява настинки и не ги лекува. Истинската отбрана остава същата: отмора, добра храна и здрава имунна система.