Витамин B3 - предимства и странични ефекти
Витамин B3, именуван още ниацин, е един от осемте В-комплексни водоразтворими витамини. Ниацинът има необятна гама от приложения в тялото, подпомагащи функционалности в храносмилателната система, кожата и нервната система. Хранителните източници на този витамин включват дрожди, месо, риба, мляко, яйца, ядки, зелени зеленчуци, фасул и зърнени храни, оповестяват от foodpanda.
Подобно на другите витамини от типа B, ниацинът оказва помощ на тялото да разгражда въглехидратите, мазнините и протеините в сила. В допълнение, играе роля в чернодробната функционалност. Полезен е и за лекуването на мигрена. Ниацинът е прочут за намаление на LDL (лошия) холестерол и триглицериди в кръвта.
Въпреки изгодите, съгласно скорошни изследвания има известни известни странични резултати, които могат да зародят при приемане на ниацин-съдържащи медикаменти или добавки във високи дози. Общите ниацинови нежелани реакции са главоболие, световъртеж, ниско кръвно налягане и други
Ако ядете храни, богати на ниацин, възможностите, да получите нежелани реакции са доста дребни. Въпреки това, не прекалявайте с гъбите, яйцата и рибата, тъй като могат да затормозят активността на черния дроб.
