Витамин B12: Причудливият герой за енергията и здравето
Витамин B12 , прочут още като кобаламин, е измежду най-популярните хранителни добавки, само че мнозина не осъзнават цялостното му значение, написа „ Hindustan Times “.
, кардиолог и специалист по функционална медицина, го назовава „ незнайният воин на енергийните равнища “ . Той акцентира основната му роля за цялостното здраве, от стимулиране на мозъчната функционалност до попречване на умората .
Според (NIH), B12 е значим за поддържането на здрави нервни и кръвни кафези , както и за производството на ДНК . Неговият недостиг може да докара до съществени признаци, засягащи мозъка и нервната система, в това число изтръпване, мускулна уязвимост, психически проблеми (депресия, тревога, комплициране, деменция), проблеми с равновесието, координацията и инконтиненция, съгласно NHS .
Д-р Чопра изброява главните изгоди от витамин В12 :
- Подпомага образуването на червени кръвни кафези и предотвратява анемията.
- Подобрява мозъчната функционалност, паметта и понижава умората.
- Необходим е за здравето на нервите, синтеза на ДНК и регулирането на настроението.
Основните хранителни източници на B12 са скотски артикули като месо, риба, яйца и млечни артикули . За вегани и вегетарианци, кардиологът предлага обогатени храни и добавки . Обогатяването е развой на съзнателно прибавяне на микроелементи към храни .
Дозировка и банкет: За възрастни се предлага дневен банкет от 2.4 мкг . Хора с недостиг би трябвало да одобряват добавки под лекарско наблюдаване . Най-доброто време за банкет на B12 добавки е заран, за оптимално асимилиране и енергиен подтик, поучава доктор Чопра .
Присъединете се към нашия
Кога една ябълка дневно в действителност е потребна за здравето?
