Високото кръвно налягане е проблем на милиони по света. Лошата

Високото кръвно налягане е проблем на милиони по света. Лошата вест е, че възрастовата граница на засегнатите от хипертонията непрестанно се подвига и подлото заболяване визира от ден на ден младежи.
Ако имате тежки главоболия, отмалялост, неточен пулс и болежка в гърдите, евентуално страдате от хипертония или високо кръвно налягане. Това положение може да бъде породено от стрес, липса на сън, затлъстяване или други съществени болести, а от време на време и здрави хора страдат от него.
За благополучие има няколко елементарни техники, които могат да ви оказват помощ да отпуснете кръвоносните съдове и мускулите, с цел да поддържате кръвното си налягане под надзор, написа zdrave.to. Предлагаме ви да се запознаете с 8 ефикасни метода за бързо понижаване на кръвното налягане, без да употребявате медикаменти.

8. Масажирайте ушите и шията си
Има 3 точки на главата и шията, които могат да ви оказват помощ да намалите кръвното си налягане за няколко минути:
Намерете първата точка зад ухото си и изтеглете мислена права линия надолу към центъра на ключицата, където ще намерите втората точка. Използвайки пръстите си, деликатно масажирайте шията с лек напън нагоре и надолу по тази линия. Повторете 10 пъти от двете страни на шията.
Третата точка е на лицето ви на височината на ушите към 1/2 cm от ухото. Масажирайте от всяка страна с върховете на пръстите за към минута в кръгообразно придвижване в посока, противоположна на часовниковата стрелка.

Масажирането на тези зони ще облекчи напрежението в мускулите на врата и ще възвърне верния приток на кръв към мозъка ви.
7. Опитайте акупресура
GB 20, или Wind Pool, е един от най -ефективните акупресура точки за лекуване на високо кръвно налягане. Можете да намерите тези точки тъкмо в основата на черепа, вдлъбнатината от двете страни на гръбначния ви дирек.
Активирайте и двете от тях по едно и също време, като прилагате постоянен, само че лек напън върху тях с палци.
След минута или 2 ще почувствате, че главоболието ви е станало доста по-слабо.

6. Практикувайте лявото дишане с ноздра.
Дълбокото коремно дишане с лявата ноздра ще ви помогне да контролирате равнището на кръвното си налягане, като отпускате кръвоносните съдове и намалявате хормоните на напрежението.
Как да го извършите:
Седнете на пода или на стол в комфортна позиция с изправен тил.
Поставете лявата си ръка върху корема.
Затворете дясната си ноздра с десния си палец.

Поемете надълбоко мирис през лявата ноздра, задръжте за няколко секунди, по-късно издишайте.
Дишайте постепенно и надълбоко единствено през лявата ноздра за към 3-5 минути.
5. Опитайте дишане с жужене на пчела
Bhramari пранаяма, или съскащ пчелен дишане, ще ви помогне неотложно да облекчите мозъка си и да се отървете от главоболието и мигрената, свързани с хипертония.
Как да го направя:
Седнете на пода в комфортна позиция с изправени тил.

Поставете показалеца върху хрущяла на двете уши.
Поемете надълбоко мирис.
Докато издишвате, направете бръмчене като пчела и поставете леко напън върху хрущяла на ухото в това време. Повторете това упражнение 7-10 пъти.
4. Слушайте класическа музика
Оказва се, че слушането на успокояваща музика като класическа, келтска или индийска може да помогне за намаление на равнището на кръвното налягане, изключително в случай че го комбинирате с дихателни извършения или медитация.

Това се случва, тъй като този тип музика създава успокоителен резултат върху тялото ви и понижава хормона на напрежението, кортизола.
Изследователите считат, че музиката, която може да помогне за понижаване на кръвното налягане, нормално има доста малко промени в размера или ритъма, няма текстове и има елементи, които се повтарят на избрани шпации.

3. Изпийте чаша вода
В някои случаи високото кръвно налягане може да бъде породено от дехидратация. Когато сте обезводнени, размерът на кръвта в тялото ви понижава и периферното ви противодействие се усилва.
За да избегнете това положение, всякога, когато започнете да усещате признаците на хипертония, пробвайте се да изпиете чаша или 2 чиста вода. Това ще ви помогне да възстановите задоволително количество кръв в тялото и да намалите кръвното налягане.

2. Отпуснете се в йога позата савасана
Йога позата савасана може да помогне за понижаване на сърдечната периодичност и доста понижаване на кръвното налягане. Просто ляганете по тил, затворете очи и се пробвайте да отпуснете всеки един мускул на тялото. Почивайте в тази поза за към 10-15 минути и би трябвало да се чувствате доста по-добре по-късно. Освен, че ще се върнете към естественото си кръвно налягане, това също ще помогне за балансирането на нервната ви система.

1. Натопете краката си в гореща вода
Накисването на краката в в действителност гореща, само че търпима вода може да ви помогне да запазите главата и врата си хладни и да предотвратите нахлуването на кръв към мозъка. Просто вземете кофа или леген и ги напълнете с гореща вода. След това седнете на стол и поставете краката си във водата за 10-15 минути. Кръвта от главата ви ще се върне към краката ви и кръвното налягане постепенно ще се върне към естественото.
Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
Инфо: skafeto.com