Високото кръвно е наричано и тихия убиец, тъй като често

Високото кръвно е наричано и " тихия палач ", защото постоянно няма признаци и може да докара до съществени здравословни проблеми, като инсулт, сърдечен инфаркт и бъбречни болести. Затова е значимо да се знае какво не би трябвало да вършат хората с високо кръвно и какво не би трябвало да ядат.

Не прекалявайте със солта - непотребното изразходване на сол може да усили кръвното налягане. Затова е целесъобразно да се ограничи солта до 1,5 грама дневно или да се заобикаля напълно.

Избягвайте натриевите богати храни - някои храни, като подготвени ястия, пикантни закуски, сирена и зеленчуци от консерва, съдържат високи равнища на натрий, което може да усили кръвното налягане. Хапвайте свежи зеленчуци и плодове, без сол или захар.

Не пийте алкохол - алкохолните питиета могат да покачат кръвното налягане и да усилят риска от сърдечно-съдови болести. Ако не можете да се откажете от алкохола, консумирайте го с сдържаност - не повече от едно доза за дами и две за мъже дневно.

Избягвайте наситени мазнини - наситените мазнини, като тези, намиращи се в аленото месо, масло, сирене, могат да усилят риска от сърдечно-съдови болести. Предпочитайте храни с ниско наличие на мазнини, като пилешко месо без кожа, риба и зехтин.

Не пушете - никотинът, намиращ се в цигарите, може да увеличи кръвното налягане.