Високият холестерол е причина за сърдечносъдови заболявания. Той е в

Високият холестерол е причина за сърдечносъдови болести. Той е в основата на влошено кръвообращение, високо кръвно налягане, сгъстяване на стените на кръвоносните съдове, формиране на плаки по тях и запушването им. Високият холестерол може да се намали благодарение на някои храни, които имат свойството да снижават стойностите му. Колкото по-често консумирате храните, които са потребни против висок холестерол, толкоз по-добър надзор ще упражнявате над равнищата му. Храните срещу висок холестерол съдържат дейни субстанции, които имат свойството да намаляват стойностите на холестерола в кръвта, като понижават риска от сърдечносъдови болести. 
Ето кои са най-полезните храни срещу висок холестерол?

Патладжани 
Патладжаните са превъзходен есенен сезонен плод, от който да се възползвате. Той е превъзходен за надзор на високия холестерол. Патладжанът съдържа доста малко калории, което го прави подобаващ за всевъзможни хранителни режими. Изключително богат е на фибри, които са от особена значимост за понижаването на холестерола. В патладжана се съдържат двата типа фибри – разтворими и неразтворими, като всеки от тях има своето изключително значение за контрола на холестерола, както и кръвната захар. 

Домати 
Доматите са незаместим асистент в битката с високия холестерол. Те са доста богати на вода, фибри и антиоксиданти. Ликопенът е едно от най-изявените дейни субстанции в доматите. Той е антиоксидант и има доста мощно въздействие над холестерола, кръвната захар, деленето на клетките, възобновяване на тъканите, възстановяване на зрението. 

Мазни риби 
Мазните риби противодействат на високия холестерол, макар че съдържат мазнини. Техните мазнини са мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които оказват помощ за управлението на неприятния холестерол и повишение на положителния холестерол. Омега-3 мастните киселини в мазните риби са едно от чудесните средства да се предпазите от сърдечносъдови болести и високо кръвно налягане. 

Грозде 
Гроздето е сезонен есенен артикул, който през есента е в разгара си. Възползвайте се от това и го консумирайте всеки ден, тъй като намалява неприятния холестерол. Гроздето е богато на антиоксиданти, полифеноли, доста фибри и потребни въглехидрати, които потискат неприятния холестерол. 

Горски плодове
Горските плодове са прелестни срещу неприятен холестерол. Те са измежду най-богатите източници на фибри и антиоксиданти измежду плодовете. Бедни са на захари и калории, а в допълнение спомагат за балансирането на кръвната захар. 

Бобови 
Бобовите култури са доста богати на фибри и растителни протеини. Те съдържат и комплицирани въглехидрати, контролиращи кръвната захар. Комбинацията от всички тези превъзходни хранителни детайли намалява холестерола и подтиква сърдечносъдовото, метаболитното здраве, дава доста сила и спомага за здрава нервна система, защото бобовите са и превъзходен източник на минерали. 

Кашу и бадеми 
Кашуто и бадемите са измежду ядките, които имат най-силно въздействие в битката с холестерола. В тях се съдържат фибри и протеини, голям брой минерали и потребни мазнини, които се борят с високия холестерол. Една шепа кашу или бадеми дневно защищава кръвоносните съдове от струпване на плаки и подтиква работата на сърдечносъдовата система. 

Зехтин и маслини 
Зехтинът и маслините, от които е изработен, са доста потребни срещу неприятен холестерол. Те съдържат потребни мазнини и омега-3, които снижават стойностите на неприятния холестерол. Зехтинът усъвършенства еластичността на стените на кръвоносните съдове и способства за понижаване на изискванията за формиране на твърди холестеролни плаки, запушващи артериите. 

Ябълки 
Ябълките са още един сезонен плод, който е извънредно потребен срещу холестерол, само че и за изцяло здраве. Феноменалните качества на ябълките се разгръщат с въздействието си върху сърдечносъдовата, нервната, имунната, храносмилателната, отделителната системи. Те съвместяват богата палитра от фибри, минерали, витамини, антиоксиданти, събрани под лъчите на лятното слънце. Хапвайте по една или две ябълки всеки ден за повече здраве.