Ето какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден закусвате овесена каша
Винаги се пробвам да хапвам овесена каша за закуска, само че това е най-вероятно табиет, който остана от детството ми. Баща ми постоянно споделяше, че овесена каша прави човек мощен.
Венците ми стопираха да кървят с помощта на това пюре И аз съм безусловно сигурен, че татко ми знае какво е казвал...
Закуската - е доста значима за организма, по тази причина би трябвало да е потребна и да даде на човек сила за идния ден.
4 признака, които издават съществени проблеми с червата
Овесената каша е една от най-хубавите благоприятни условия за закуска, защото съдържа огромен брой протеини, витамини, въглехидрати и хранителни субстанции.1. Намаляване на холестерола
Повечето от нас знаят, че питателните нишки са потребни за храносмилателния тракт, само че се оказва, че някои нишки имат повече преимущества от други. Например, бета-глюкан, който спомага за понижаване на холестерола в организма.
Овесената каша е наситена с бета-глюкан, гелообразуващо влакно, което се намира под обвивката на зърното.2. Предотвратяване на колоректален рак
Многобройни изследвания демонстрират, че дневната консумация на овесена каша понижава риска от колоректален рак. Около 2 милиона души са взели участие в огромни проучвания.3. Намаляване на тежестта
Вестник на Американския лицей по хранене разгласява резултатите от изследване, в което половината от участниците закусвали овесена каша, а другата половина употребяват разнообразни типове зърнени закуски, написа zajenata.bg.
Всеки човек е ял храна, съдържаща 363 калории, само че тези, които ядат овесена каша, са останали по-дълго сити и затова могат по-лесно да отслабнат.4. Осигуряване на доста сила
Овесът е богат на въглехидрати и по тази причина обезпечава на тялото скъпа сила. Ако желаете да останете сити допустимо най-дълго, най-добре е да ядете каша. За да се обработва зърното, ензимите, съдържащи се в слюнката и стомашно-чревния тракт, са принудени да работят интензивно.
В допълнение към въглехидратите, овесът съдържа витамин В и витамин Е, които оказват помощ на организма да се оправи с заболяванията.5. Предотвратяване на сърдечни и белодробни болести
Овесената каша е богата на потребни мазнини, които са нужни за кръвните кафези и кръвоносната система като цяло.
Изследванията, извършени в Харвардския университет, демонстрират, че хората, които ядат овесена каша, са по-малко склонни към сърдечни и белодробни болести.
Жените, които ядат 2-3 порции овесени ядки дневно, 30 на 100 имат по-нисък риск от гибел от инфаркт и други сърдечно-съдови болести, в сравнение с тези, които ядат една порция или не ядат въобще.6. Съдържание на огромно количество протеин
В овесена каша, спрямо други зърнени храни, съставът на протеини, мастни киселини и аминокиселини е най-добре уравновесен.
Една порция (около 8 супени лъжици) овесена каша обезпечава на тялото 15% от целесъобразния дневен банкет на протеини. Това е отлично решение, в случай че желаете да намалите потреблението на месо.7. Ползи върху храносмилането
Вероятно към този момент знаете, че диетичните фибри имат позитивен резултат върху храносмилането, предлага се потреблението на 25-35 грама нишки дневно.
1 порция съдържа 1/5 от дневния банкет на фибри. Ако започнете деня с порция каша, тялото ви ще ви бъде доста признателно за това!
Диетичните фибри оказват помощ на червата да работят по- добре и предотвратяват запек, както и поддържат възприятие за задоволеност.8. Кожни изгоди
Овесът се съдържа в множеството артикули за грижа за кожата и оказва помощ при инфектиране на кожата. Проучванията демонстрират, че е ефикасен и при кожни болести като екзема и раздразнение.9. Съдържание на огромен брой антиоксиданти
Овесът съдържа доста антиоксиданти, да вземем за пример авентартамиди, които се срещат единствено в него и имат няколко потребни свойства.
Те оказват помощ да се справите със сърбеж и разнообразни възпаления по кожата и също по този начин спомогнат за понижаване на кръвното налягане.
Разбира се, знаех за изгодите от овесена каша, изключително за закуска, само че нямах визия, че са чак толкоз доста
Ако желаете да диверсифицирате малко диетата си, има доста разнообразни разновидности за всеки усет. Например, през есента можете да добавите ябълкови филийки, стафиди или ароматна канела в овесена каша, а през лятото даже пресни ягоди или боровинки ще бъдат от огромна изгода
Споделете тази публикация с вашите другари във Фейсбук, тъй че те също да знаят за изгодите от овесена каша!
Венците ми стопираха да кървят с помощта на това пюре И аз съм безусловно сигурен, че татко ми знае какво е казвал...
Закуската - е доста значима за организма, по тази причина би трябвало да е потребна и да даде на човек сила за идния ден.
4 признака, които издават съществени проблеми с червата
Овесената каша е една от най-хубавите благоприятни условия за закуска, защото съдържа огромен брой протеини, витамини, въглехидрати и хранителни субстанции.1. Намаляване на холестерола
Повечето от нас знаят, че питателните нишки са потребни за храносмилателния тракт, само че се оказва, че някои нишки имат повече преимущества от други. Например, бета-глюкан, който спомага за понижаване на холестерола в организма.
Овесената каша е наситена с бета-глюкан, гелообразуващо влакно, което се намира под обвивката на зърното.2. Предотвратяване на колоректален рак
Многобройни изследвания демонстрират, че дневната консумация на овесена каша понижава риска от колоректален рак. Около 2 милиона души са взели участие в огромни проучвания.3. Намаляване на тежестта
Вестник на Американския лицей по хранене разгласява резултатите от изследване, в което половината от участниците закусвали овесена каша, а другата половина употребяват разнообразни типове зърнени закуски, написа zajenata.bg.
Всеки човек е ял храна, съдържаща 363 калории, само че тези, които ядат овесена каша, са останали по-дълго сити и затова могат по-лесно да отслабнат.4. Осигуряване на доста сила
Овесът е богат на въглехидрати и по тази причина обезпечава на тялото скъпа сила. Ако желаете да останете сити допустимо най-дълго, най-добре е да ядете каша. За да се обработва зърното, ензимите, съдържащи се в слюнката и стомашно-чревния тракт, са принудени да работят интензивно.
В допълнение към въглехидратите, овесът съдържа витамин В и витамин Е, които оказват помощ на организма да се оправи с заболяванията.5. Предотвратяване на сърдечни и белодробни болести
Овесената каша е богата на потребни мазнини, които са нужни за кръвните кафези и кръвоносната система като цяло.
Изследванията, извършени в Харвардския университет, демонстрират, че хората, които ядат овесена каша, са по-малко склонни към сърдечни и белодробни болести.
Жените, които ядат 2-3 порции овесени ядки дневно, 30 на 100 имат по-нисък риск от гибел от инфаркт и други сърдечно-съдови болести, в сравнение с тези, които ядат една порция или не ядат въобще.6. Съдържание на огромно количество протеин
В овесена каша, спрямо други зърнени храни, съставът на протеини, мастни киселини и аминокиселини е най-добре уравновесен.
Една порция (около 8 супени лъжици) овесена каша обезпечава на тялото 15% от целесъобразния дневен банкет на протеини. Това е отлично решение, в случай че желаете да намалите потреблението на месо.7. Ползи върху храносмилането
Вероятно към този момент знаете, че диетичните фибри имат позитивен резултат върху храносмилането, предлага се потреблението на 25-35 грама нишки дневно.
1 порция съдържа 1/5 от дневния банкет на фибри. Ако започнете деня с порция каша, тялото ви ще ви бъде доста признателно за това!
Диетичните фибри оказват помощ на червата да работят по- добре и предотвратяват запек, както и поддържат възприятие за задоволеност.8. Кожни изгоди
Овесът се съдържа в множеството артикули за грижа за кожата и оказва помощ при инфектиране на кожата. Проучванията демонстрират, че е ефикасен и при кожни болести като екзема и раздразнение.9. Съдържание на огромен брой антиоксиданти
Овесът съдържа доста антиоксиданти, да вземем за пример авентартамиди, които се срещат единствено в него и имат няколко потребни свойства.
Те оказват помощ да се справите със сърбеж и разнообразни възпаления по кожата и също по този начин спомогнат за понижаване на кръвното налягане.
Разбира се, знаех за изгодите от овесена каша, изключително за закуска, само че нямах визия, че са чак толкоз доста
Ако желаете да диверсифицирате малко диетата си, има доста разнообразни разновидности за всеки усет. Например, през есента можете да добавите ябълкови филийки, стафиди или ароматна канела в овесена каша, а през лятото даже пресни ягоди или боровинки ще бъдат от огромна изгода
Споделете тази публикация с вашите другари във Фейсбук, тъй че те също да знаят за изгодите от овесена каша!
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ