Вестник Индипендънт предлага шест лесни начина да се справим с

Вестник " Индипендънт " предлага шест лесни метода да се оправим с непотребните килограми, които сме качили по време на празниците.

Дневник за храната

Това ще ви помогне в две направления: първо, ще ви подсети преди какъв брой време сте яли за последно, и второ – ще ви даде визия какво количество храна изяждате.

Пийте течности

Повечето диетолози поучават да изпивате по чаша вода, когато ви се прияде. Често жаждата се бърка с апетит. Добре ще е също да замените калоричните питиета с вода.

Без захар

Например, пийте чая си без обичайните лъжички захар. Така ще се почувствате доста по-енергични.

Повече придвижване

Приложенията, които пресмятат броя на стъпките, са доста потребни. Здравните специалисти поучават да се пламенно вървене най-малко по 30 минути дневно.

Ползвайте асансьора

Изкачването по стълбите е извънредно потребно.

Спете задоволително

Според откриватели от университета в Пенсилвания сънят играе значима роля за килограмите. Според тях задоволително е да не спите единствено няколко нощи, с цел да натрупате непотребни килограми.