Истинската причина да започнете да пълнеете с възрастта
Вероятно всички сме чували, че когато навършим 40 години, тежестта стартира надали не автоматично да се усилва поради необяснимата мощ, наречена “метаболизъм ”. Именно тя започвала да се забавя с всяка година след 30-те. Науката обаче има положителни вести.
Ритъмът, с който нашият метаболизъм се забавя, в реалност е доста муден и слаб. Реално най-сериозното повишаване на тежестта, което се случва по това време, въобще не е разследване от бавния метаболизъм.
Оказва се, че повода е много елементарна: с напредването на възрастта ние ставаме все по-малко дейни. Дори това да звучи като депресираща вест, действително е доста позитивна. Има доста неща, които може да създадем, с цел да предотвратим бавното (или даже бързото) повишаване на килограми. Достатъчно е да увеличим физическата си интензивност. Толкова е просто.
Ходете повече, тичайте понякога, качвайте се по стълбите, вместо по асансьора. Резултатите сигурно няма да закъснеят.
Нещо повече - след натоварваща физическа активност, тялото ни продължава да гори калории - даже когато си почиваме!
Доста хора си мислят, че силовите тренировки (например повдигане на тежести), също спадат към категорията на заниманията, горящи калории. Реално обаче това не е по този начин. Щангите не се отразяват кой знае какъв брой на метаболизма. Защо? Защото мускулите не горят доста калории. Когато става дума за освобождение от непотребните мазнини, мозъкът е доста по-ефективен от вашите бицепси.
