Какво е протеиново кафе и как да го приготвим?
Вероятно сте чували, че когато става въпрос за ръководство на апетита и балансиране на кръвната ви захар, закуската с високо наличие на протеини е верният метод. Ако сте като множеството хора, вие обичате чаша или две кафе заран, с цел да ви даде бърз подтик на сила, по тази причина би било идеално, в случай че можете да консумирате протеиново кафе.
Това повдига въпроса „ Мога ли да прибавя протеин на прахуляк към кафето си? “ Да, можете. Всъщност, на „ протеиновото кафе “ се приписват доста от същите изгоди за здравето, като от кето кафето (което нормално се употребява за потушаване на апетита и изгаряне на мазнини).
Протеиновото кафе е или протеин на прахуляк, който съдържа мирис на кафе и кофеин, или кафе, към което добавяте протеин на прахуляк, като колагенов протеин, протеин от костен бульон, растителен или суроватъчен протеин.
Този протеин на прахуляк нормално е ванилов, шоколадов или неовкусен. Въпреки че зависи от вашите желания, доста хора го употребяват като ледена/охладена напитка (като протеинов шейк), която се прави с протеинов прахуляк с усет на кафе, защото множеството от тях нормално се разтварят добре в хладни течности (но може да станат на бучки, когато се прибавят към топли напитки).
Протеинът е макронутриент, който оказва помощ за зареждането на мускулите, поддържа растежа и силата им, и подкрепя възобновяване при извършения. Точно по тази причина протеиновите прахове са известни измежду спортисти и бодибилдъри, а също по този начин се предлагат и за доста дейни възрастни, които желаят да поддържат мускулна маса.
За да си извършите протеиново кафе вкъщи, можете или да употребявате протеинова добавка на основата на кафе, смесена с вода или мляко, или просто да добавите обичания си протеин на прахуляк към прясно сварено кафе.
Ето няколко съвета за подготвяне на протеиново кафе:
Повечето хора имат най-хубави резултати, когато комбинират протеин на прахуляк със студена течност, в случай че желаете да смесите двете, или с гореща течност. Горещите течности са склонни да създадат сместа пенлива. Някои протеинови прахове не се разтварят добре в горещо кафе и стават на топченца, причинявайки неприятна текстура. Може да се наложи да експериментирате, с цел да разберете кой вид ви харесва най-вече.
Избягвайте да добавяте прекалено много захар, сметана или мляко, в случай че задачата ви е загуба на тегло. Не забравяйте да намерите и протеин на прахуляк с ниско наличие на захар.
В идеалния случай консумирайте кафе с протеин към 30 минути до един час преди подготовка или в границите на към час след нея.
