Вероятно работата ви е свързана със седене на едно място

Вероятно работата ви е обвързвана със седене на едно място по през целия ден, а това по никакъв начин не е хубаво за вашата фигура и здравословно положение. Застояването ни пречи да изразходим насъбраната сила денем и ни прави извънредно мързеливи без никакво предпочитание да си вдигнем четирибуквието от стола.

Но, с цел да сме добре е редно да включим най-малко известна доза придвижване във всекидневието си другояче рискуваме да изгубим форма.

Предавайте известията персонално, в случай че е допустимо

pixabay.com

Ако би трябвало да кажете нещо значимо на собствен сътрудник, който работи в същия офис, не му изпращайте имейл, а станете и му го предайте персонално.

Използвайте стълбите

pixabay.com

Помнете, че всяко едно облекчение в живота, което ви лишава от придвижване е пагубно за здравето. Не ползвайте асансьор или ескалатор. Нека изкачването на стълбите в подлеза на метрото, във входа на блока и тези на работното ви място да бъде вашата дребна всекидневна подготовка.

Стискайте дупето си

pixabay.com

Стискането на мускулите оказва помощ за тяхното подсилване. Ако нямате опция да станете от вашия стол в продължение на доста време, заради срещи или значими диалози, прекарайте пет минути в притискане на задните елементи, краката и коремните мускули. Повтаряйте го по 5 пъти дневно.

Срещи в придвижване

Вместо да седнете с другарка на кафе, разходете се. Разговорите са доста по сладки, до момента в който се разхождате в парка. Ходенето може да се приложи и в някои бизнес срещи, на които ще обсъждате бъдещи планове.

Пийте доста вода

pixabay.com

Звучи тривиално, само че пиенето на повече вода е наложително във вашето ежедневие. Тя забързва метаболизма и оказва помощ на тялото да се освободи от токсините. Ако нямате опция да се нахраните в избран миг, водата ще ви помогне да изпитате възприятие на задоволеност. Задължително сложете чаша или бутилка с вода на бюрото си!