5 ОБЩЕСТВЕНИЯ НА ЗДРАВЕТА за по -добър метаболизъм, плавно храносмилане и оптимално здраве
вечерята играе решаваща роля за поддържането на цялостното здраве и благосъстоянието. Това не е единствено последното хранене за деня, а директно въздейства върху метаболизма, храносмилането, качеството на съня и даже ръководството на тежестта. Добре уравновесената вечеря може да помогне за контролиране на равнищата на кръвната захар, да се поддържа възобновяване на мускулите и да насърчи спокоен сън посредством стабилизиране на енергийните равнища през нощта.
Прескачането на вечерята или яденето на небалансирана храна може да докара до копнежи в късна нощ, да наруши съня и даже наддаването на тегло с течение на времето. Ключът е да се употребява питателна храна, която обезпечава съществени макронутриенти, като в същото време е задоволително леко, с цел да подкрепи храносмилането. В идеалния случай вечерята би трябвало да включва добър баланс на протеини, фибри и здравословни мазнини, като в същото време лимитира модифицираните храни и несъразмерните захари, които могат да пречат на съня.
Идеалната вечеря трябв...
Прочетете целия текст »
