Плосък корем за лятото!
Вече си представяте по какъв начин ще изглеждате в новите си бански за този сезон. Студът към този момент не е хубав и снежен, а нямате самообладание да си тръгне и да го земни топлото слънце. Ако се чудите по какъв начин да приберете коремчето си до лятото, това са някои лесни трикове.
По-малко стрес
Храната, която отстрани мазнините на корема
Да се отървете от мазнините по корема не е просто козметично предпочитание, то е належащо за по-добро здраве. Това е една от най-опасните з...
Прочети повече
Стресът се дължи на отделянето на хормони. Един от тези хормони е кортизолът. Той служи като стресови сътрудник, който стартира да натрупа мазнини в коремната област. Кортизолът се управлява от достатъчния хранителен банкет, контролирания сън и спокойния живот.
По-добра храна
Важното е да имаме уравновесена диета с банкет на задоволително калории – внезапния спад може са вкара тялото в стресови режим и то да стартира да отделя кортизол, прекалено много – и се натрупат под формата на мазнини.
Добре е да се употребяват непакетирани храни, варени зеленчуци, благосъстояние от плодове, протеини и бобови култури.
Закусвайте с нещо солено, което не подвига внезапно равнищата на кръвната захар, а когато ви се прияде сладко – посегнете към банани, фурми и сушени плодове, вместо към вафлите и шоколада.
Три лесни стъпки за унищожаване на тлъстините от корема
Британският диетолог Майкъл Мозли е изброил три ефикасни метода за загуба на мазнините от корема, оповестява Express. За да се започва...
Прочети повече
Тези храни ГОРЯТ мазнините
Упражнения
Тренирайте постоянно. Това е сигурният триумф, само че и помнете, че храната е 70% от този триумф. Регулярната физическа интензивност усъвършенства обмяната на веществата, контролира равнищата на стрес и усъвършенства съня.
Тичайте, практикувайте йога или пилатес, ходете на фитнес и не се опасявайте да вдигате тежко, то гради мускулна маса и е потребно, когато желаеме да приберем отпуснатите зони.
Помнете, че не можете да таргетирате единствено една зона като корема си да вземем за пример. Отслабването и стягането е многостранен развой и визира цялото ви тяло. За оптимални резултати в края на всяка подготовка може да вършиме 10 мин. HIIT (високоинтензивна) подготовка за стомах.
Килограмите
Как да стегнем корема след раждане
Раждането е значим миг в живота на всяка жена. По време на бременността настъпват редица промени. Една от най-забележимите е наедрява...
Прочети повече
Мускулната маса тежи повече от мастната тъкан. С времето, когато започнете да заменяте мазнините с мускул, това може да демонстрира по-високи стойности на кантара, които не са мотив за стрес и обезсърчение, а за горделивост от вашето достижение. За оптимално премерване използвайте сантиметър към талията, ръцете и краката си.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
По-малко стрес
Храната, която отстрани мазнините на корема
Да се отървете от мазнините по корема не е просто козметично предпочитание, то е належащо за по-добро здраве. Това е една от най-опасните з...
Прочети повече
Стресът се дължи на отделянето на хормони. Един от тези хормони е кортизолът. Той служи като стресови сътрудник, който стартира да натрупа мазнини в коремната област. Кортизолът се управлява от достатъчния хранителен банкет, контролирания сън и спокойния живот.
По-добра храна
Важното е да имаме уравновесена диета с банкет на задоволително калории – внезапния спад може са вкара тялото в стресови режим и то да стартира да отделя кортизол, прекалено много – и се натрупат под формата на мазнини.
Добре е да се употребяват непакетирани храни, варени зеленчуци, благосъстояние от плодове, протеини и бобови култури.
Закусвайте с нещо солено, което не подвига внезапно равнищата на кръвната захар, а когато ви се прияде сладко – посегнете към банани, фурми и сушени плодове, вместо към вафлите и шоколада.
Три лесни стъпки за унищожаване на тлъстините от корема
Британският диетолог Майкъл Мозли е изброил три ефикасни метода за загуба на мазнините от корема, оповестява Express. За да се започва...
Прочети повече
Тези храни ГОРЯТ мазнините
Упражнения
Тренирайте постоянно. Това е сигурният триумф, само че и помнете, че храната е 70% от този триумф. Регулярната физическа интензивност усъвършенства обмяната на веществата, контролира равнищата на стрес и усъвършенства съня.
Тичайте, практикувайте йога или пилатес, ходете на фитнес и не се опасявайте да вдигате тежко, то гради мускулна маса и е потребно, когато желаеме да приберем отпуснатите зони.
Помнете, че не можете да таргетирате единствено една зона като корема си да вземем за пример. Отслабването и стягането е многостранен развой и визира цялото ви тяло. За оптимални резултати в края на всяка подготовка може да вършиме 10 мин. HIIT (високоинтензивна) подготовка за стомах.
Килограмите
Как да стегнем корема след раждане
Раждането е значим миг в живота на всяка жена. По време на бременността настъпват редица промени. Една от най-забележимите е наедрява...
Прочети повече
Мускулната маса тежи повече от мастната тъкан. С времето, когато започнете да заменяте мазнините с мускул, това може да демонстрира по-високи стойности на кантара, които не са мотив за стрес и обезсърчение, а за горделивост от вашето достижение. За оптимално премерване използвайте сантиметър към талията, ръцете и краката си.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ