Възглавницата е основен и важен фактор за пълноценен сън. Разновидностите

Възглавницата е главен и значим фактор за пълностоен сън. Разновидностите в комерсиалната мрежа са десетки и постоянно човек се пита коя от тях е най-хубавата за него. Дали да си вземем възглавница с пух, пяна, или с различен мек материал? Каква височина ще ни бъде най-удобна, има ли значение формата, какъв брой постоянно би трябвало да сменяме възглавницата? Редица въпроси, на които елементарно може да си отговорим, в случай че сме осведомени с предназначението и характерностите на другите типове.

За да се радваме на здрав и спокоен сън и на утро без болки във врата и сходни неприятни чувства, е значимо да вземем вярно решение при избор на възглавница. Добрата възглавница би трябвало да успокоява вратните мускули и да обезпечава удобна и качествена опора на главата. Също е належащо идеално да ни пасва по височина, размер и форма. Затова при избор на възглавница за сън е нужно да се вземе поради редица от нюанси, които имат значение за удобството и здравето ни.

Съвети при избор на типичен и анатомични възглавници:

Как да изберем пълнежа за възглавницата си за сън?

Преди да се насочите към избор на модел на възглавницата, определете подобаващия за вас материал, с който да е напълнена тя. Ако страдате от алергии, само че желаете класическа мека възглавница без спомагателни екстри и на рационална цена, заложете на екофибър. С хипоалергенност и дарба за контролиране на температурата на човешкото тяло (охлаждащ ефект) могат да се похвалят копринените и бамбуковите възглавници. Влакната от бамбук, в качеството си на заряд, съдържат потребни за кожата антиоксиданти, допринасящи за подмладяване на лицето и шията.

Ако не страдате от алергии, нищо не ви пречи да се радвате на познатите от детството пухени възглавници.

Вълнените модели са подобаващи за тези, които имат ревматични или ставни болки, а билковите оказват помощ при стрес и бодърствуване.

Грижа от природата: Направете си възглавница от билки против бодърствуване, по следния метод.

За задачата напълнете една калъфка с прясно окосено и изсушено сено. Към него прибавете изсушена хвойна, босилек, здравец, маточина и розов цвят, като се преценявате да не стане доста дебела. Ароматите и етеричните масла, които се излъчват от другите билки, ще ви донесат спокоен и пълностоен сън. Ако най-малко за месец спите единствено на тази възглавница, ще забравите за безсънието и главоболието.

Нестандартни са възглавниците с корпус от елда, само че те се характеризират с високи ортопедични свойства, дават спомагателен масажиращ резултат.

На въпроса " Каква възглавница да избера? " множеството лекари се сплотяват към мнението, че е належащо да се спи на анатомични модели. Тези ортопедични разновидности се създават от латекс или от мемори пяна. Осигуряват по-добра опора на врата, разрешават на човек да се отпусне. Освен това те не разрешават на главата да се измества отвън възглавницата и не оказват осезателен взаимен напън върху тялото. В резултат на това гръбначният дирек остава в естествено състояние, кръвообращението не се нарушава.

Интересно е, че една от тайните на именитата гладка кожа на японките в предишното е, че не са спели на висока възглавница. Леглото им е било твърдо или са лягали непосредствено върху пода, а поставките за глава са се слагали единствено под врата. По този метод през нощта се опъва кожата на шията, което способства за по-млад и пресен външен тип.

Как да изберем формата на възглавницата, върху която спим?

Класическите възглавници нормално имат правоъгълна или квадратна форма. Лекарите най-често предлагат правоъгълните модели, върху които по-рядко ще се изкушите да легнете с раменете си (в най-хубавият случай върху възглавницата би трябвало да бъдат единствено главата и вратът).

Днес все по-голяма известност набират ортопедичните разновидности с анатомична форма и едно или две възвишения в краищата и хлътналост в средата. Те са направени от качествени естествени или изкуствени материали, както и от мемори пяна. Анатомичните модели се създават в разнообразни форми, по тази причина помислете добре, в случай че сте се спрели на тях, преди да преминете към покупка.

Видове анатомични възглавници съгласно формата

Класически правоъгълни

Към класическите правоъгълни анатомични възглавници не е нужно да привиквате. Те не обезпечават оптимално разпределяне и опора на врата.

Ергономични вълнообразни

Вълнообразните възглавници се считат за най-правилния избор, защото са основани поради естествената извивка на гръбначния дирек на индивида. Точно такива модели се предлагат най-често от ортопедите. Вълнообразната форма се получава с помощта на една или две полуролки под врата и хлътналост за главата в центъра.

Вълнообразни с хлътналост под рамото

Възглавниците с вълнообразна форма, които имат хлътналост за раменете, са основани за тези, които избират да спят обърнати на една страна. Удобната хлътналост подсигурява, че върху възглавницата ще бъдат ситуирани единствено главата и вратът, а и на рамото ще му бъде удобно.

С формата на кост

Възглавниците, които имат форма на кост, се свиват в централната си част и там се получава хлътналост. Това прави съня удобен, без значение дали спите по тил, по стомах или встрани. Тази форма подсигурява фиксиране и разтоварване на врата, вярно състояние на главата, опора на раменния пояс.

Как да изберем височината на възглавницата?

За първокласен сън е значима и височината на възглавницата. Пухкавите и високи модели са най-хубави за тези, които обичат да спят на една страна, с цел да избегнат чувството за дискомфорт. Върху ниските възглавници е комфортно да се лежи по тил.

При избора на анатомична възглавница би трябвало да се ориентирате по височината на полуролката. За да прецените вярно, измерете дължината на врата си (от неговата основа), прибавете 1-2 сантиметра и ще получите оптималната височина на полуролката, подобаваща за вашата ортопедична възглавница.

Изберете по-висока възглавница, в случай че спите встрани, както и в случай че матракът ви е корав или със междинна неотстъпчивост. По-ниските модели са положителни за спящите по тил и за феновете на меки матраци.

Хората, които хъркат нощем, следва да изберат възглавница срещу хъркане.

Как да изберем размера на възглавницата за сън?

С размера на възглавницата нещата не са комплицирани. Класическите разновидности нормално са със общоприети размери 50х70 сантиметра или 70х70 сантиметра, за които елементарно се намират калъфки. Дължината на анатомичните разновидности варира от 40 до 80 сантиметра, а ширината – от 30 до 50 сантиметра. При избор на размер може умерено да се съобразите с персоналните си желания, като не забравяте обаче да вземете поради ширината на матрака, с цел да може въпреки всичко възглавниците да се поберат върху него.

Колко постоянно би трябвало да сменяме възглавницата, върху която спим?

Някои хора са по-загрижени за акарите, които населяват матраците, в сравнение с за възглавниците, върху които спят. Така че в никакъв случай не сменят последните. Има и такива, които си купуват нови на всеки 2-3 години, други – след 10-годишна приложимост вземат решение да потърсят заместници на обичаните си остарели нощни другари. Но в действителност ли знаем какъв брой постоянно би трябвало да сменяме възглавниците за сън?

Възглавницата е мястото, където главата почива нощ след нощ, само че тя е и дом на доста прахови акари. Мръсотията, естествените мазнини по кожата и мъртвите кожни кафези са храна за тези същества, които са толкоз дребни, че даже не може да ги видите, само че все пак са там. Независимо от митовете обаче, акарите не удвояват или утрояват тежестта на матраците и възглавниците. Не може да предположите по никакъв метод какъв брой от тях живеят в тях.

Акарите могат да доведат до алергична реакция и астма. Макар че някои възглавници могат да се перат, най-добре да ги сменяте на всеки шест месеца. Ако този интервал ви коства прекомерно къс, компромисният вид е две години, само че не забравяйте, че това е компромис... Колкото до матраците, те би трябвало да се сменят на всеки 5-10 години, споделя Робърт Оексман, шеф на института " Sleep to Live " в Съединени американски щати.

Известният английски кожен лекар Лиз Окърли е безапелационна, че възглавниците, върху които хората спят, постоянно водят до здравословни проблеми. Според специалиста отрицателното влияние на спалното долни дрехи и възглавниците нормално се подценява.

" Хората не си дават сметка, че честото боледуване може да е породено от избрана възглавница. Кихането, кашлянето, сухотата в гърлото, сълзенето на очите, обострянето на астматичните проявления, дерматитите – всичко това може да е разследване от погрешно употребявано долни дрехи и възглавница за отдих ", разяснява експертът в изявление за изданието " The Daily Mail ".

Сънят по лице се отразява нездравословно на кожата и способства за преждевременното й състаряване и възникването на бръчки. Спането на една страна, съгласно известния еластичен хирург Джеймс С. Марота, също въздейства неподходящо върху външния тип. С годините съединителната тъкан губи своята разтегливост. При спането по лице или на една страна дълго време кожата не може да диша и се намира под напън. Така се стига до появяването на бръчки. Най-добре е да се спи на сатенена калъфка, която се плъзга по лицето, предлагат специалистите.

Въпреки че сънят върху възглавница може да докара до състаряване, експертите не предлагат и спането без нея. Използването на възглавница поддържа вярното действие на шийните прешлени. Поради тази причина верният избор на възглавница за сън е от извънредно значение за здравето и хубостта ни.