5 причини да добавим яйца към хранителния си режим
Въпреки неприятната си известност (трябва да кажем, незаслужено), кокошите яйца са потребен артикул за нашето здраве
Най-добре е да ги консумираме 3 до 5 пъти седмично.
Кокошите яйца са една от най-консумираните храни в света. И заради високата си хранителна стойност те даже се назовават “супер храни “.
През последните няколко десетилетия се смяташе, че яйцата способстват за повишение на равнището на холестерола в кръвта, в този момент те се употребяват в една уравновесена диета.
Разбира се, че съдържат несъмнено количество мазнини, само че висококачествените протеини, витамините и минералите, съдържащи се в яйцата, ги вършат почтени за нашето внимание.
По тази причина е доста значимо да разсеем митовете за тяхната щета и да разберем какви са преимуществата им.
И през днешния ден научете повече за тях,за да не изпитвате никакъв боязън или разкайване, когато ги ядете.
1. Яйцето оказва помощ в битката против наднорменото тегло
Ако яйцата са част от здравословна диета, с ниско наличие на калории, те могат даже да оказват помощ да се освободите от наднорменото тегло.
Те съдържат витамини и минерали, които могат да предотвратят недостига на субстанции и неналичието на сила.
Лесните смилаеми протеини подкрепят образуването на мускулна маса.
Това е една от най-питателните храни, които ни разрешават да забравим за възприятието на апетит за дълго време.
Всяко яйце съдържа към 77 калории.
2. С яйца се маха умората
Ако хапвате яйца за закуска, това ще разреши да сте енергични през работния ден. Малкото количество мазнини и есенциални аминокиселини усилва енергийните равнища, усъвършенства физическото и психическото показване.
Наистина яйцата съдържат витамин В12 и това хранително вещество подкрепя процеса на преобразяване на въглехидратите в енергийни източници.
3. Защитават зрението
Когато става дума за здравето на очите, яйцата също ще бъдат добър избор.
В последна сметка те са значим източник на лутеин и зеаксантин, две субстанции с антиоксидантно деяние, които защищават очните тъкани, понижават риска от развиване на катаракта, макулна недъгавост и слепота.
Те също обезпечават задоволително витамин А, чийто недостиг в тялото се свързва с развиването на множеството очни болести.
4. Подобряват когнитивното здраве
И в действителност яйцата съдържат хранителни субстанции, известни като холин, чието храносмилане в организма е от решаващо значение за отбрана на когнитивното здраве.
Това вещество нормално се групира с витамините от група В в храната, оказва помощ да се основат клетъчни мембрани, с цел да се предотврати преждевременното утежняване положението на мозъка.
Асимилацията на това вещество в организма контролира интензивността на нервната система и спомага за поддържането на баланс в активността на невротрансмитерите.
5. Яденето на яйца понижава подуването в тялото
Храните, богати на мазнини, захари и всички типове консерванти, постоянно предизвикват възпалителни реакции в организма, като усилват риска от развиване на хронични болести в главните човешки системи. И с помощта на наличието на холин, антиоксиданти и аминокиселини, яйцата са артикул, който противодейства обезпечава отбрана на клетките и тъканите.
Инфо: http://www.zdrave.ws
