Въпреки че всички знаем колко важно е да пием достатъчно

Въпреки че всички знаем какъв брой значимо е да пием задоволително вода, множеството хора в действителност не употребяват целесъобразното количество дневно. От известно време обаче разнообразни консуматори в обществените мрежи споделят съвет, за който настояват, че оказва помощ с хидратацията на организма.
Прочетете още
От TikTok научаваме, че прибавянето на малко морска сол към водата, която пием, оказва помощ да я абсорбираме по-добре. Това се получава с помощта на минералите в солта, които поемат водните молекули и да ги " доставят " в нашите кафези.

Този съвет е споделен в обществената мрежа даже и от сертифициран клиничен диетолог. Във видеото си тя твърди, че прибавя сол към водата, с цел да си помогне с хидратацията и да възвърне салдото в равнищата на натрий. Освен това споделя, че този трик ѝ оказва помощ за предотвратяването на главоболие, мускулни болки и липса на сила.
Why i drink salty water

Според други специалисти в региона прибавянето на малко количество сол към водата, която пием, фактически може да ни помогне да сме по-добре хидратирани. Особено в случай че спортуваме интензивно или живеем на място с парещ климат, защото това са предпоставки за по-обилно потене и надлежно за загуба на вода и електролити.

" Това се дължи на ролята на натрия - основен съставен елемент на солта, в процеса на хидратация на тялото. Натрият работи като магнит, който притегля вода в клетките, което е от решаващо значение за хидратацията ", прецизира диетоголът Даниел Крамбъл Смит.

Тя изяснява също, че когато пием вода, тя минава през кръвния поток и клетките на тялото ни, където се употребява за разнообразни съществени функционалности. Водата обаче разчита на салдото на електролитите и по-специално на натрия, с цел да минава през клетките вярно.

Когато упражняваме или се потим, губим освен вода, само че и електролити, в това число натрий. Като прибавяме малко количество сол към водата си, можем да компенсираме изгубените електролити и да предотвратим дехидратацията.

Диетологът Роксана Ехсани пък добавя, че с изключение на интензивно спортуващите хора, боледуващите, които губят течности и електролити при диария или повръщане, също могат да извлекат изгодите от пиенето на подсолена вода.

Въпреки че и двете здравни специалистки са на мнение, че този съвет може да бъде от изгода за доста хора, те предизвестяват, че към него въпреки всичко би трябвало да се подхожда с едно мислено. Причината за това е, че потреблението на прекалено много натрий и сол може да докара до негативни последствия за здравето, като високо кръвно налягане, сърдечни и бъбречни болести, както и инсулт.

Тъй като постоянно хората си набираме задоволително натрий с потреблението на солени храни, е добре да внимаваме по какъв брой сол прибавяме към водата си. Препоръчителната доза за дейните хора е към ¼ до ½ ч. л. сол (или 1.5 до 3 гр) на литър вода. Това е еквивалентно на към 500 до 1000 mg натрий - приблизителното количеството, което можем да загубим при отделянето на един литър пот след интензивна физическа интензивност.

От Health напомнят също, че общоприетата рекомендация за множеството хора е не повече от 2300 mg натрий дневно. За хората с високо кръвно налягане или диабет пък е целесъобразно дозата да е по-малко от 1500 mg натрий дневно. За информация, една чаена лъжичка сол съдържа 2300 mg.

 

 

Източник: lifestyle.bg