8 сигнала, които тялото ви дава, когато се нуждае от повече витамини
Въпреки че има доста средства за премахване на неналичието на витамини, хората от разнообразни страни към момента страдат от дефицит на витамини. Но това не е добра причина да приемате доста витамини, без да знаете техните резултати. Учените откриха, че уравновесената диета дава на тялото всичко, от което се нуждае. В тази публикация ще ви разкажем по какъв начин да възстановите неналичието на витамини, без това да е нездравословно за вашето здраве.
Ето няколко знака, които ще ви оказват помощ да разберете от кои витамини тялото ви се нуждае най-вече. Всичко, което би трябвало да извършите, е да пристъпите към огледалото и да погледнете добре себе си.
1. Косопад
Причина:
Липсата на B7 (биотин) от яденето на прекалено много сурови яйца. Суровите яйчни белтъци съдържат авидин, който блокира способността на организма да усвоява биотин.
Какво да вършиме:
За да увеличите потреблението на B7, яжте повече бадеми, соя, картофи (пюре или печени) и банани.
2. Крампи
Причина:
Честите крампи значат, че не получавате задоволително калций, магнезий и калий. Това може да се случи, в случай че спортувате доста, тъй като когато се потите, доста минерали излизат от тялото ви.
Какво да вършиме:
Яжте повече ядки (като бадеми и лешници), тиква, банани и ябълки
3. Обрив по лицето
Причина:
Липса на витамин В7 (биотин). Нашето тяло съхранява доста мастноразтворими витамини (А, Е, К, D), само че витамините от групата В би трябвало непрестанно да се възвръщат.
Какво да вършиме:
Освен питателните добавки, които можете да закупите в аптеките, можете да увеличите количеството на приема на биотин, просто като измененията метода си на хранене. Яжте гъби, картофи, сирене, варени яйца, спанак и карфиол.
4. Скованост на крайниците
Причина:
Не ядете задоволително храни, богати на витамини В6, В12 и В9 (фолиева киселина). Тези витамини оказват въздействие върху питателните блокове, които се употребяват за производството на здрави кръвни кафези, които са нужни за превозване на кислорода в клетките.
Какво да вършиме:
Яжте повече фасул, цитрусови плодове, морски блага и домашни птици.
Ето няколко знака, които ще ви оказват помощ да разберете от кои витамини тялото ви се нуждае най-вече. Всичко, което би трябвало да извършите, е да пристъпите към огледалото и да погледнете добре себе си.
1. Косопад
Причина:
Липсата на B7 (биотин) от яденето на прекалено много сурови яйца. Суровите яйчни белтъци съдържат авидин, който блокира способността на организма да усвоява биотин.
Какво да вършиме:
За да увеличите потреблението на B7, яжте повече бадеми, соя, картофи (пюре или печени) и банани.
2. Крампи
Причина:
Честите крампи значат, че не получавате задоволително калций, магнезий и калий. Това може да се случи, в случай че спортувате доста, тъй като когато се потите, доста минерали излизат от тялото ви.
Какво да вършиме:
Яжте повече ядки (като бадеми и лешници), тиква, банани и ябълки
3. Обрив по лицето
Причина:
Липса на витамин В7 (биотин). Нашето тяло съхранява доста мастноразтворими витамини (А, Е, К, D), само че витамините от групата В би трябвало непрестанно да се възвръщат.
Какво да вършиме:
Освен питателните добавки, които можете да закупите в аптеките, можете да увеличите количеството на приема на биотин, просто като измененията метода си на хранене. Яжте гъби, картофи, сирене, варени яйца, спанак и карфиол.
4. Скованост на крайниците
Причина:
Не ядете задоволително храни, богати на витамини В6, В12 и В9 (фолиева киселина). Тези витамини оказват въздействие върху питателните блокове, които се употребяват за производството на здрави кръвни кафези, които са нужни за превозване на кислорода в клетките.
Какво да вършиме:
Яжте повече фасул, цитрусови плодове, морски блага и домашни птици.
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ