Страничните ефекти от диетичната сода, за които никой не говори
Въпреки че е с ниско наличие на калории и захар, диетичната сода няма хранителна стойност. Той също по този начин съдържа добавки, консерванти и изкуствени подсладители, които са свързани с неподходящи резултати върху здравето.
Без калории, въглехидрати и захар, диетичната газирана вода може да наподобява като здравословна и освежаваща опция на сладките безалкохолни питиета. Всъщност пиенето на прекалено много диетични газирани питиета може да бъде обвързвано с няколко странични резултати и да засегне както дълготрайното, по този начин и краткосрочното здраве.
Ето 8 вероятни странични резултата от диетичната сода плюс някои лесни способи да намалите приема.
1. Може да наруши здравето на червата Някои проучвания демонстрират, че изкуствените подсладители, открити в диетичната сода, могат да повлияят отрицателно на чревния ви микробиом, който е общността от потребни бактерии в храносмилателния ви тракт. Чревната микробиома играе основна роля в доста аспекти на здравето, в това число имунната функционалност, усвояването на хранителни субстанции, здравето на сърцето и други. Едно малко изследване, включващо 7 души, откри, че изкуственият подсладител захарин нарушава ръководството на кръвната захар и предизвиква дисбаланс в чревните бактерии измежду 57% от участниците.
От друга страна, някои други изследвания при хора и животни демонстрират спорни резултати. Аспартамът е един от най-разпространените нехранителни подсладители в диетичните газирани питиета. Много изследвания са изследвали неговата сигурност, само че малко са разгледали резултатите му върху човешкия микробиом. Ние обаче знаем, че тялото разгражда аспартам, преди да доближи до дебелото черво, където главно се намира чревната микробиома.
2. Разяжда зъбния гланц
Въпреки че диетичните газирани питиета не съдържат захар като елементарните газирани питиета, те са мощно киселинни и могат съществено да повлияят на усмивката ви, в случай че пиете доста от тях постоянно. Едно изследване в епруветка откри, че елементарната и диетичната газирана вода доста повлияват грапавостта на повърхността на зъбния гланц, което демонстрира, че и двете могат да допринесат за ерозията на зъбите. Друго изследване сподели, че заради своята киселинност както елементарните, по този начин и диетичните безалкохолни питиета могат да увредят повърхността на емайла, увеличавайки ерозията.
Все отново имайте поради, че увреждането на зъбния гланц от киселинността не е същото като нараснал риск от кариес заради наличие на захар. Едно изследване откри, че диетичните газирани питиета не предизвикват появяването на кариес измежду децата. Нещо повече, едно изследване измежду юноши откри, че постоянната консумация на газирани безалкохолни питиета е обвързвана с влошено орално здраве и нездравословни хранителни привички. Това обаче може да се дължи на обстоятелството, че потреблението на безалкохолни питиета като цяло е обвързвана с неприятно орално здраве и други нездравословни хранителни привички.
3. Може да аргументи главоболие
За някои хора пиенето на няколко порции диетична сода дневно може да аргументи главоболие. Това може да се дължи на някои изкуствени подсладители, открити в диетичната сода, като аспартам. Според някои проучвания аспартамът е обвързван с няколко странични резултати, когато се употребява в огромни количества.
Страничните резултати могат да включват: главоболие мигрена нервност Някои изследвания също са открили, че кофеинът, който участва в някои диетични газирани питиета, може да аргументи главоболие на някои хора, само че проучванията са смесени. Едно изследване при 115 деца откри, че премахването на избрани задействащи храни от диетата – като аспартам и кофеин – усъвършенства главоболието при почти 87% от участниците.
4. Може да понижи костната компактност
Диетичната сода съдържа няколко съединения, които могат да повлияят негативно на здравето на костите и да доведат до загуба на костна маса. Тези съединения включват кофеин и фосфорна киселина. Интересното е, че едно изследване сподели, че измежду дамите пиенето както на елементарна, по този начин и на диетична кола е обвързвано с понижена костна минерална компактност, положение, което може да усили риска от остеопороза и костни фрактури. Важно е да се означи, че диетичната сода не съставлява безусловно по-голям риск от фрактури на костите или понижена костна минерална компактност спрямо елементарната сода. И двете могат да покачат риска, в случай че ги пиете в огромни количества.
5. Може да повлияе на здравето на сърцето
Няколко обсервационни изследвания са открили, че хората, които пият диетична сода постоянно, имат по-висок риск от развиване на сърдечни проблеми в дълготраен проект. Други изследвания обаче не удостоверяват тези констатации. Едно изследване при 59 614 дами сподели, че пиенето на най-малко 2 диетични питиета дневно е обвързвано с по-висок риск от сърдечни проблеми и гибел от сърдечни болести за интервал от 9 години. Освен това диетичната сода е обвързвана с по-висок риск от метаболитен синдром, който е група от положения, които могат да усилят риска от сърдечни болести, инсулт и диабет вид 2. Тялото ще каже " благодаря “: Захарен детокс за 10 дни
6. Може да е обвързвано с апетит за захар
Някои проучвания демонстрират, че изкуствените подсладители, открити в диетичната сода, може да имат същия резултат върху пътя на възнаграждението за храна в мозъка като елементарната захар, което може да докара до нараснал апетит и банкет на храна. Освен това, защото изкуствените подсладители са доста по-сладки от елементарната захар, откривателите допускат, че те могат да усилят желанието за захар и зависимостта, което прави доста по-трудно намаляването на приема ви.
Все още не е ясно дали и по какъв начин тези феномени способстват за увеличение на тежестта. Независимо от това, проучванията по тази тематика са смесени, тъй че са нужни спомагателни изследвания за диетичното предпочитание за газирани питиета и захар. Докато диетичната сода е с ниско наличие на калории и захар, тя няма хранителни субстанции и съдържа съмнителни добавки, консерванти и изкуствени подсладители, някои от които са свързани с негативни резултати върху здравето. За благополучие има доста лесни способи, по които можете да намалите приема си, с цел да се наслаждавате на диетична сода в умерени количества като част от добре уравновесена диета, написа actualno.com.
Без калории, въглехидрати и захар, диетичната газирана вода може да наподобява като здравословна и освежаваща опция на сладките безалкохолни питиета. Всъщност пиенето на прекалено много диетични газирани питиета може да бъде обвързвано с няколко странични резултати и да засегне както дълготрайното, по този начин и краткосрочното здраве.
Ето 8 вероятни странични резултата от диетичната сода плюс някои лесни способи да намалите приема.
1. Може да наруши здравето на червата Някои проучвания демонстрират, че изкуствените подсладители, открити в диетичната сода, могат да повлияят отрицателно на чревния ви микробиом, който е общността от потребни бактерии в храносмилателния ви тракт. Чревната микробиома играе основна роля в доста аспекти на здравето, в това число имунната функционалност, усвояването на хранителни субстанции, здравето на сърцето и други. Едно малко изследване, включващо 7 души, откри, че изкуственият подсладител захарин нарушава ръководството на кръвната захар и предизвиква дисбаланс в чревните бактерии измежду 57% от участниците.
От друга страна, някои други изследвания при хора и животни демонстрират спорни резултати. Аспартамът е един от най-разпространените нехранителни подсладители в диетичните газирани питиета. Много изследвания са изследвали неговата сигурност, само че малко са разгледали резултатите му върху човешкия микробиом. Ние обаче знаем, че тялото разгражда аспартам, преди да доближи до дебелото черво, където главно се намира чревната микробиома.
2. Разяжда зъбния гланц
Въпреки че диетичните газирани питиета не съдържат захар като елементарните газирани питиета, те са мощно киселинни и могат съществено да повлияят на усмивката ви, в случай че пиете доста от тях постоянно. Едно изследване в епруветка откри, че елементарната и диетичната газирана вода доста повлияват грапавостта на повърхността на зъбния гланц, което демонстрира, че и двете могат да допринесат за ерозията на зъбите. Друго изследване сподели, че заради своята киселинност както елементарните, по този начин и диетичните безалкохолни питиета могат да увредят повърхността на емайла, увеличавайки ерозията.
Все отново имайте поради, че увреждането на зъбния гланц от киселинността не е същото като нараснал риск от кариес заради наличие на захар. Едно изследване откри, че диетичните газирани питиета не предизвикват появяването на кариес измежду децата. Нещо повече, едно изследване измежду юноши откри, че постоянната консумация на газирани безалкохолни питиета е обвързвана с влошено орално здраве и нездравословни хранителни привички. Това обаче може да се дължи на обстоятелството, че потреблението на безалкохолни питиета като цяло е обвързвана с неприятно орално здраве и други нездравословни хранителни привички.
3. Може да аргументи главоболие
За някои хора пиенето на няколко порции диетична сода дневно може да аргументи главоболие. Това може да се дължи на някои изкуствени подсладители, открити в диетичната сода, като аспартам. Според някои проучвания аспартамът е обвързван с няколко странични резултати, когато се употребява в огромни количества.
Страничните резултати могат да включват: главоболие мигрена нервност Някои изследвания също са открили, че кофеинът, който участва в някои диетични газирани питиета, може да аргументи главоболие на някои хора, само че проучванията са смесени. Едно изследване при 115 деца откри, че премахването на избрани задействащи храни от диетата – като аспартам и кофеин – усъвършенства главоболието при почти 87% от участниците.
4. Може да понижи костната компактност
Диетичната сода съдържа няколко съединения, които могат да повлияят негативно на здравето на костите и да доведат до загуба на костна маса. Тези съединения включват кофеин и фосфорна киселина. Интересното е, че едно изследване сподели, че измежду дамите пиенето както на елементарна, по този начин и на диетична кола е обвързвано с понижена костна минерална компактност, положение, което може да усили риска от остеопороза и костни фрактури. Важно е да се означи, че диетичната сода не съставлява безусловно по-голям риск от фрактури на костите или понижена костна минерална компактност спрямо елементарната сода. И двете могат да покачат риска, в случай че ги пиете в огромни количества.
5. Може да повлияе на здравето на сърцето
Няколко обсервационни изследвания са открили, че хората, които пият диетична сода постоянно, имат по-висок риск от развиване на сърдечни проблеми в дълготраен проект. Други изследвания обаче не удостоверяват тези констатации. Едно изследване при 59 614 дами сподели, че пиенето на най-малко 2 диетични питиета дневно е обвързвано с по-висок риск от сърдечни проблеми и гибел от сърдечни болести за интервал от 9 години. Освен това диетичната сода е обвързвана с по-висок риск от метаболитен синдром, който е група от положения, които могат да усилят риска от сърдечни болести, инсулт и диабет вид 2. Тялото ще каже " благодаря “: Захарен детокс за 10 дни
6. Може да е обвързвано с апетит за захар
Някои проучвания демонстрират, че изкуствените подсладители, открити в диетичната сода, може да имат същия резултат върху пътя на възнаграждението за храна в мозъка като елементарната захар, което може да докара до нараснал апетит и банкет на храна. Освен това, защото изкуствените подсладители са доста по-сладки от елементарната захар, откривателите допускат, че те могат да усилят желанието за захар и зависимостта, което прави доста по-трудно намаляването на приема ви.
Все още не е ясно дали и по какъв начин тези феномени способстват за увеличение на тежестта. Независимо от това, проучванията по тази тематика са смесени, тъй че са нужни спомагателни изследвания за диетичното предпочитание за газирани питиета и захар. Докато диетичната сода е с ниско наличие на калории и захар, тя няма хранителни субстанции и съдържа съмнителни добавки, консерванти и изкуствени подсладители, някои от които са свързани с негативни резултати върху здравето. За благополучие има доста лесни способи, по които можете да намалите приема си, с цел да се наслаждавате на диетична сода в умерени количества като част от добре уравновесена диета, написа actualno.com.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ