Как да не излизате от форма по време на лятната си почивка?
Ваканциите са съвършената опция да си починете, да се отпуснете, да прекарате приятни мигове и да откриете нови усети. Въпреки това, до момента в който се наслаждавате на почивката си, не трябва изцяло да пренебрегвате диетата си, написа Tialoto.com
И по този начин, какво да ядете на отмора? Какви са методите да се храните здравословно по време на почивка?
В тази публикация ще разгледаме методите да се храните уравновесено и питателно, без да разваляте насладата и духа на почивката.
Не пропускайте закуската, обяда и вечерята
Всички имаме моменти, в които се увличаме в моментната наслада от почивката и подценяваме хранителната си рутина. Но е значимо да помним, че даже на отмора, да не пропущаме хранения е едно от най-важните неща за поддържане на фигура. Защото закуската, обядът и вечерите ни карат да се усещаме по-енергични и заредени.
Особено в случай че сте на диета, започването на деня с лека закуска заран, изборът на салати или снакове, които ще провиснал стомаха на обяд, и опитването на леки и засищащи ястия вечер вместо тежки менюта може да направи диетата и здравословното хранене на отмора по-приятни. Пресни зеленчуци, плодове и здравословни снакове и доста вода ще ви оказват помощ да поддържате уравновесена диета и да се насладите на почивката си.
Носете си ядене на плажа
Снаковете могат да бъдат превъзходен метод да поддържате здравословно хранене по време на отмора. Носенето на леки и питателни хапвания в плажната ви чанта ще ви зареди с сила и ще ви помогне да се пазите от нездравословна храна. Какво да ядете на отмора и какви снакове да сложите в плажната си чанта? Ядки като орехи, бадеми, или пък пресни плодове са храни, които може да вземете със себе си на плажа, с цел да улесните спазването на режим по време на отмора.
Избягвайте алкохола
Алкохолните питиета, които се смятат за един от незаменимите детайли на приятната отмора, могат неумишлено да нарушат диетата ви. Ако имате здравословен хранителен проект по време на отмора, ограничението на потреблението на алкохол или предпочитането на леки питиета ще бъде значима стъпка, тъй като алкохолът предизвиква несъразмерен банкет на калории и кара тялото да губи вода.
Пийте повече вода
Пиенето на доста вода контролира храносмилателната система и форсира метаболизма. В почивните дни нередовната консумация на вода ще се отрази отрицателно на здравословния ви хранителен режим. Поради тази причина, обръщането на внимание на питателните привички и постоянната консумация на вода ще ви обезпечат по-комфортна отмора. Важно е да запомните, че хладката вода е по-добрият избор от ледената, изключително в най-пиковите часове на горещия ден.
Когато не се употребява задоволително вода, денем могат да се появят здравословни проблеми като главоболие и уязвимост. Ето за какво е извънредно значимо да не пренебрегвате потреблението на вода, с цел да поддържате здравословна диета по време на отмора и в всекидневието. Можете да си носите вода със себе си, когато прекарвате време навън, с цел да не забравяте за хидратацията.
В допълнение към здравословното хранене по време на отмора, упражненията също са извънредно значими. Кратките разходки, когато се разсъните заран или след вечеря, могат да контролират силата ви и да подкрепят храносмилането. Ако имате спортна рутина в всекидневието си, можете да допълните разходката с леки извършения. По този метод ще поддържате форма, до момента в който се наслаждавате на почивката си.
Ограничете бързите храни
Една от най-големите наслади за доста от нас е навикът или желанието да консумираме доста бърза храна по време на отмора. За да поддържаме здравословните си цели, до момента в който сме във почивка обаче, ще е належащо да ограничим бързото хранене. По-добре да заложите на сочни ястия, леки снакове и салати вместо бургери или пици.
Когато сте на диета по време на отмора, устойчивостта към бързото хранене подсигурява, че ще получите питателните субстанции, от които тялото ви се нуждае. Отговорът на въпроса по какъв начин да се храним по време на отмора е да избираме здравословни други възможности и да вършим по-внимателен избор вместо бърза храна, когато сме на открито. Като поръчваме здравословни ястия, където и да отидем, с цел да открием локални усети по време на отмора, можем да се насладим на разнообразни кухни, без да рискуваме здравословната си диета.
И по този начин, какво да ядете на отмора? Какви са методите да се храните здравословно по време на почивка?
В тази публикация ще разгледаме методите да се храните уравновесено и питателно, без да разваляте насладата и духа на почивката.
Не пропускайте закуската, обяда и вечерята
Всички имаме моменти, в които се увличаме в моментната наслада от почивката и подценяваме хранителната си рутина. Но е значимо да помним, че даже на отмора, да не пропущаме хранения е едно от най-важните неща за поддържане на фигура. Защото закуската, обядът и вечерите ни карат да се усещаме по-енергични и заредени.
Особено в случай че сте на диета, започването на деня с лека закуска заран, изборът на салати или снакове, които ще провиснал стомаха на обяд, и опитването на леки и засищащи ястия вечер вместо тежки менюта може да направи диетата и здравословното хранене на отмора по-приятни. Пресни зеленчуци, плодове и здравословни снакове и доста вода ще ви оказват помощ да поддържате уравновесена диета и да се насладите на почивката си.
Носете си ядене на плажа
Снаковете могат да бъдат превъзходен метод да поддържате здравословно хранене по време на отмора. Носенето на леки и питателни хапвания в плажната ви чанта ще ви зареди с сила и ще ви помогне да се пазите от нездравословна храна. Какво да ядете на отмора и какви снакове да сложите в плажната си чанта? Ядки като орехи, бадеми, или пък пресни плодове са храни, които може да вземете със себе си на плажа, с цел да улесните спазването на режим по време на отмора.
Избягвайте алкохола
Алкохолните питиета, които се смятат за един от незаменимите детайли на приятната отмора, могат неумишлено да нарушат диетата ви. Ако имате здравословен хранителен проект по време на отмора, ограничението на потреблението на алкохол или предпочитането на леки питиета ще бъде значима стъпка, тъй като алкохолът предизвиква несъразмерен банкет на калории и кара тялото да губи вода.
Пийте повече вода
Пиенето на доста вода контролира храносмилателната система и форсира метаболизма. В почивните дни нередовната консумация на вода ще се отрази отрицателно на здравословния ви хранителен режим. Поради тази причина, обръщането на внимание на питателните привички и постоянната консумация на вода ще ви обезпечат по-комфортна отмора. Важно е да запомните, че хладката вода е по-добрият избор от ледената, изключително в най-пиковите часове на горещия ден.
Когато не се употребява задоволително вода, денем могат да се появят здравословни проблеми като главоболие и уязвимост. Ето за какво е извънредно значимо да не пренебрегвате потреблението на вода, с цел да поддържате здравословна диета по време на отмора и в всекидневието. Можете да си носите вода със себе си, когато прекарвате време навън, с цел да не забравяте за хидратацията.
В допълнение към здравословното хранене по време на отмора, упражненията също са извънредно значими. Кратките разходки, когато се разсъните заран или след вечеря, могат да контролират силата ви и да подкрепят храносмилането. Ако имате спортна рутина в всекидневието си, можете да допълните разходката с леки извършения. По този метод ще поддържате форма, до момента в който се наслаждавате на почивката си.
Ограничете бързите храни
Една от най-големите наслади за доста от нас е навикът или желанието да консумираме доста бърза храна по време на отмора. За да поддържаме здравословните си цели, до момента в който сме във почивка обаче, ще е належащо да ограничим бързото хранене. По-добре да заложите на сочни ястия, леки снакове и салати вместо бургери или пици.
Когато сте на диета по време на отмора, устойчивостта към бързото хранене подсигурява, че ще получите питателните субстанции, от които тялото ви се нуждае. Отговорът на въпроса по какъв начин да се храним по време на отмора е да избираме здравословни други възможности и да вършим по-внимателен избор вместо бърза храна, когато сме на открито. Като поръчваме здравословни ястия, където и да отидем, с цел да открием локални усети по време на отмора, можем да се насладим на разнообразни кухни, без да рискуваме здравословната си диета.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ