Важно е с какво се храним. Дамите, които са минали

Важно е с какво се храним. Дамите, които са минали 30-те обаче, би трябвало да извърнат по-голямо внимание на дневното си меню. Тези храни e добре да участват най-малко един път седмично на масата ви:

Пилешко месо

Наблегнете на пилешкото месо. Може би знаете, че посредством него ще си набавите задоволително протеини. Те са ви нужни, с цел да не качвате непотребни килца и с цел да не губите мускулна маса.

Шаран

Шаранът е от рибите, посредством които може да си доставите нужните мононенаситени мастни киселини. Те са потребни за сърцето. Освен шаран в менюто си включете бяла риба и риба звук, която е подобаваща да участва и в салата. Вкусно и потребно!

Пълномаслено мляко

Дори и да не обичате да пиете мляко, би трябвало да знаете, че то оказва помощ да намалите загубата на мускулна маса. В млякото се съдържа и по този начин значимият за костите калций.

Доматите

Доматите са потребни и най-малко един път на ден е целесъобразно да участват в менюто ви. Те съдържат ликопен, който се бори с образуването и разпространяването на ракови кафези и защищава артериите от атеросклероза. Ликопенът се усвоява по-добре, когато доматите са сготвени.

Черешите

Черешите са потребни против подагра и артрит. Освен това съдържат антиоксиданти, които се грижат и за хубостта ви. Вместо шоколад, яжте череши. Може да ги консумирате заран, обед, вечер...

Овесени ядки

Освен че се грижат за положителното здраве на стомаха ви, то те понижават и холестерола. Нужни са ви единствено 3 грама, които да добавите към киселото мляко, което също би трябвало постоянно да приемате. Внимавайте с тях, би трябвало да са тънко смлени, с цел да не затормозявате чревната флора.

Бадеми

Бадемите са желани за мнозина. Да, те засищат, когато сте гладни, само че също по този начин оказват помощ против диабет и понижават холестерола. Затова дано бадемите станат едни от желаните ядки в менюто ви. /woman.bg