Проверете зрението си с тези два теста
Важно е да знаете здравната история на вашето семейство - някой бил ли е диагностициран с наследствено заболяване на очите? Това ще помогне да се дефинира дали сте изложени на по-висок риск от развиване на очно заболяване. Важно е да включите грижата за здравето на зрението си в нормалното всекидневие и в годишния си медицински обзор. Публикуваме тези препоръки с общителното подпомагане на Ретина България.
Направете повсеместен очен обзор, с цел да сте сигурни, че имате чудесно зрение. Тестът търси постоянно срещани проблеми и ранни стадии на очни болести, които нямат явни предупредителни признаци, като глаукома, диабетна ретинопатия и обвързвана с възрастта макулна недъгавост. Американската академия по офталмология предлага всеки да се подложи на главен очен обзор на 40-годишна възраст, а след 65-годишна възраст да се вършат прегледи всяка година.
Хранете се разнообразно
Храна, богата на плодове и зеленчуци, изключително листни зеленчуци като спанак и зеле, е значимо за поддържането на здрави очи. Изследванията също по този начин демонстрират изгоди за здравето на очите от потреблението на риба с високо наличие на омега-3 мастни киселини, каквито са сьомга, риба звук и камбала.
Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването усилва риска от развиване на диабет и други заболявания; това може да докара до проблеми със зрението като диабетна ретинопатия и глаукома.
Спрете да пушите или още по-добре, в никакъв случай не започвайте! Подобно на останалата част от тялото ви, пушенето е нездравословно за очите ви. То покачва риска от развиване на обвързвана с възрастта макулна недъгавост, катаракта и увреждане на зрителния нерв, което може да докара до слепота, написа zdrave.to.
Носете слънчеви очила
Слънчевите очила защищават очите от нездравословните ултравиолетови лъчи на слънцето. Когато купувате слънчеви очила, потърсете такива, които блокират до 100 % от UV-A и UV-B радиацията.
Носете също защитни очила. Защитните очила (предпазни очила, защитни щитове и предпазители за очи) са предопределени да обезпечат вярната отбрана при евентуално рискови действия по време на работа, както и по време на развлекателни интензивности. Намалете напрежението на очите. Ако прекарвате доста време пред компютъра, от време на време забравяте да мигате и очите ви могат да се уморят. Опитайте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути за 20 секунди гледайте встрани от екрана в другия завършек на стаята, с фокус на предмети, отстоящи на към 6 метра за 20 секунди.
Почиствайте вярно ръцете и контактните си лещи. За да избегнете риска от зараза, постоянно измивайте добре ръцете си, преди да поставите или извадите контактните си лещи. Уверете се, че сте дезинфекцирали контактните лещи съгласно инструкциите и ги сменяйте съгласно напътствията.
Ползвайте домашни проби за инспекция на зрението. Има редица елементарни проби, с които да идентифицирате евентуални проблеми със зрението, които изискват професионално внимание. Трябва обаче да се внимава, когато се поясняват резултатите от самотестването, защото тези проби не са предопределени да открият всички проблеми, например слепи петна, проблеми с периферното зрение, вътреочно налягане и т.н.
Решетка на Амслер
Това е тест за макулна недъгавост. Състои се от мрежа от квадрати. Тествайте всяко око поотделно.
С едно затворено око и мрежата на една ръка разстояние от вас погледнете в центъра на мрежата. Ако окото ви действа вярно, би трябвало да видите централната бяла точка и четирите ъгъла и страни на решетката.
Линиите би трябвало да наподобяват прави и непрекъснати. Всяко деформиране в мрежата би трябвало да се разиска с вашия доктор.
Тест за зрителна заостреност
Обикновено се прави благодарение на стандартизирана диаграма на Snellen, която ревизира какъв брой добре виждате детайлите на писмен знак или знак от несъмнено разстояние.
Зрителната заостреност се отнася до способността да различавате формите и детайлите на нещата. Може да се нуждаете от очен обзор, в случай че смятате, че имате проблем със зрението или то се е трансформирало.
Тест на Ишихара
Това е тест за цветоусещане за дефицити на червено-зелен цвят (далтонизъм). Тестът се състои от няколко цветни плочи, всяка от които съдържа кръг от точки, появяващи се на инцидентен принцип по цвят и размер. В шаблона има точки, които образуват число или форма, ясно забележими за тези с обикновено цветно зрение и невидими или сложни за виждане за тези с недостатък на червено-зеленото цветово зрение.
Тестовете можете да видите в галерията.
Направете повсеместен очен обзор, с цел да сте сигурни, че имате чудесно зрение. Тестът търси постоянно срещани проблеми и ранни стадии на очни болести, които нямат явни предупредителни признаци, като глаукома, диабетна ретинопатия и обвързвана с възрастта макулна недъгавост. Американската академия по офталмология предлага всеки да се подложи на главен очен обзор на 40-годишна възраст, а след 65-годишна възраст да се вършат прегледи всяка година.
Хранете се разнообразно
Храна, богата на плодове и зеленчуци, изключително листни зеленчуци като спанак и зеле, е значимо за поддържането на здрави очи. Изследванията също по този начин демонстрират изгоди за здравето на очите от потреблението на риба с високо наличие на омега-3 мастни киселини, каквито са сьомга, риба звук и камбала.
Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването усилва риска от развиване на диабет и други заболявания; това може да докара до проблеми със зрението като диабетна ретинопатия и глаукома.
Спрете да пушите или още по-добре, в никакъв случай не започвайте! Подобно на останалата част от тялото ви, пушенето е нездравословно за очите ви. То покачва риска от развиване на обвързвана с възрастта макулна недъгавост, катаракта и увреждане на зрителния нерв, което може да докара до слепота, написа zdrave.to.
Носете слънчеви очила
Слънчевите очила защищават очите от нездравословните ултравиолетови лъчи на слънцето. Когато купувате слънчеви очила, потърсете такива, които блокират до 100 % от UV-A и UV-B радиацията.
Носете също защитни очила. Защитните очила (предпазни очила, защитни щитове и предпазители за очи) са предопределени да обезпечат вярната отбрана при евентуално рискови действия по време на работа, както и по време на развлекателни интензивности. Намалете напрежението на очите. Ако прекарвате доста време пред компютъра, от време на време забравяте да мигате и очите ви могат да се уморят. Опитайте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути за 20 секунди гледайте встрани от екрана в другия завършек на стаята, с фокус на предмети, отстоящи на към 6 метра за 20 секунди.
Почиствайте вярно ръцете и контактните си лещи. За да избегнете риска от зараза, постоянно измивайте добре ръцете си, преди да поставите или извадите контактните си лещи. Уверете се, че сте дезинфекцирали контактните лещи съгласно инструкциите и ги сменяйте съгласно напътствията.
Ползвайте домашни проби за инспекция на зрението. Има редица елементарни проби, с които да идентифицирате евентуални проблеми със зрението, които изискват професионално внимание. Трябва обаче да се внимава, когато се поясняват резултатите от самотестването, защото тези проби не са предопределени да открият всички проблеми, например слепи петна, проблеми с периферното зрение, вътреочно налягане и т.н.
Решетка на Амслер
Това е тест за макулна недъгавост. Състои се от мрежа от квадрати. Тествайте всяко око поотделно.
С едно затворено око и мрежата на една ръка разстояние от вас погледнете в центъра на мрежата. Ако окото ви действа вярно, би трябвало да видите централната бяла точка и четирите ъгъла и страни на решетката.
Линиите би трябвало да наподобяват прави и непрекъснати. Всяко деформиране в мрежата би трябвало да се разиска с вашия доктор.
Тест за зрителна заостреност
Обикновено се прави благодарение на стандартизирана диаграма на Snellen, която ревизира какъв брой добре виждате детайлите на писмен знак или знак от несъмнено разстояние.
Зрителната заостреност се отнася до способността да различавате формите и детайлите на нещата. Може да се нуждаете от очен обзор, в случай че смятате, че имате проблем със зрението или то се е трансформирало.
Тест на Ишихара
Това е тест за цветоусещане за дефицити на червено-зелен цвят (далтонизъм). Тестът се състои от няколко цветни плочи, всяка от които съдържа кръг от точки, появяващи се на инцидентен принцип по цвят и размер. В шаблона има точки, които образуват число или форма, ясно забележими за тези с обикновено цветно зрение и невидими или сложни за виждане за тези с недостатък на червено-зеленото цветово зрение.
Тестовете можете да видите в галерията.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ