Важно е да знаем на кого можем да се доверим

Важно е да знаем на кого можем да се доверим по отношение на спортуването и да не имаме вяра на интернет митовете.

Мит: Най-доброто време за подготовка е сутринта

Това не можем да кажем, че е тъкмо по този начин. Да, по-късно ще сме заредени с сила и тонус за идния ден, само че това не значи да упражняваме принудително. Най-доброто време за подготовка е това, в което ние сме подготвени и се усещаме най-добре.

Мит: Енергийните питиета ще ни заредят с сила за тренировката

Това няма нищо общо с истината. Дори да се почувстваме по-енергични, тези питиета са даже нездравословни за нас, състоят се основно от захар и вода. Вместо това експертите поучават да пием единствено вода и да се възстановим след подготовка с храна, богата на протеини.

Мит: Бягащата пътека във фитнеса е по-добър вид от бягане в парка

Дори да изминавате едно и също разстояние, не може да сравните чистия въздух в парка с този във фитнеса. Бягането навън задейства и друга група мускули, защото се тича против вятъра и по този метод се изгарят към 10% повече калории.

Мит: Колкото повече часове упражняваме, толкоз по-добре

Всъщност най-важното при тренировките е да не се прекалява. Дори да ви трябват бързи резултати, най-мъчително за вашето тяло е всеки ден да прекарвате часове в трениране

Мит: Интензивните тренировки изострят глада ни

Щом се чувствате гладни след подготовка, очевидно не вършиме нещо вярно. Упражненията потискат глада, а не противоположното.