Важно е да се наспиваме достатъчно, за да сме здрави

Важно е да се наспиваме задоволително, с цел да сме здрави и да живеем пълноценно. Качественият сън способства за възстановяване на сърдечното здраве, укрепва имунната система и понижава напрежението. Освен това, сънят играе основна роля за здравето на мозъка, като неналичието му се свързва с нараснал риск от когнитивни проблеми, в това число загуба наизуст.
Прочетете още
Според специалисти лишаването от сън може да докара до съществени проблеми. Мозъкът е органът, който се нуждае най-вече от сън, тъй като това положение го изключва от външния свят, прекъсва притока на сетивна информация и основава условия за възпроизвеждане и консолидиране на минали прекарвания в дълготрайната памет.

Проучване, оповестено в сп. Nature Communications, преглежда по какъв начин дълбокият сън, или сънят на мудни талази, подкрепя образуването на мемоари в мозъка. Изследването включва разбор на непокътнати тъканни проби от неокортекса, взети от 45 участници.

Резултатите от изследването демонстрират, че бавните електрически талази, генерирани по време на бездънен сън, укрепват синаптичните връзки сред невроните в неокортекса. Това прави мозъка по-възприемчив към образуване на дълготрайни мемоари.

Здравословният режим на сън е от решаващо значение за поддържането на когнитивните функционалности, изключително поради честите разстройства в дълбокия сън при пациентите с деменция.

Дълбокият сън, изключително сънят на мудни талази, играе съществена роля в консолидацията на паметта - процесът на стабилизиране и подсилване на новопридобитите мемоари, написа puls.bg.