Важно е да презареждате. И макар че, може да не

Важно е да презареждате. И въпреки че, може да не сте в положение да употребявате същите принадлежности, които сте употребявали преди, можете да вземете някои в действителност мъчно извоювани уроци от миналата година, да размислите върху най-важното за вас и да създадете нов път напред в чест на това. Можете да употребявате науката и мъдростта, с цел да изградите нови, реалистични тактики, с цел да се почувствате по-подготвени за провокациите, които предстоят. Можете да излекувате мозъка, тялото и духа, с цел да се адаптирате и да растете. 
1. Започнете с дребни стъпки.
Опровергаха мита, че с напредването на възрастта паметта се утежнява
Отслабването на паметта с напредването на възрастта е мит. Ако при възрастен човек са се появили такива проблеми, би трябвало да потърси лек...
Няма потребност да изпадате в суматоха в мозъка си! Изключете всяка технология 30 минути по-рано и легнете 15 минути по-рано от нормално. Може да извършите обред за сън, който включва гледане на филм/четене на книга, отпускащ душ преди лягане и малко излежаване в леглото. Може да добавите бонус към това - гушкане с обичан човек. 
2. Изключете вашите интелигентни устройства.
Задайте „ интелигентно каквото и да е “ да излиза в средата на сутринта и в средата на следобеда за петминутна отмора. След това се отдалечете от екраните си. Станете и се разтегнете. Починете си, като ги пандизите или погледнете през прозореца.
3. Направете нещо занимателно.
Започнете да забелязвате кои действия натискат бутона за разпускане вместо вас и се фокусирайте върху тях. Може да е спорт, гледане на филм, разходка измежду природата или доста други. 
Тайната на интензивността: от какво се нуждае вашият мозък
Как можете да предотвратите деменция и да подобрите здравето на мозъка си? Включете в диетата храни, съдържащи витамин В6. Без витамин...
4. Поправете моделите си на сън.
Проучете хигиената на съня и размислете какво може да опитате да спите по-добре и да отпочивате повече. Работи ли за вас една къса сънливост в средата на деня или ще ви направи даже по-уморени? 
5. Опитайте ръководени медитации.
Дайте отмора на мозъка си. Има толкоз доста положителни приложения за това, просто би трябвало да се ревизирате в Интернет. Няма потребност сте специалисти. Медитацията посредством насочване/ръководене от видео е превъзходен метод да започнете. 
Статията се базира на материал в уеб страницата

Още от ЗДРАВЕ: