Границата, която често не забелязваме
Важно е да прекарвате повече време в компанията на други хора. Когато сте заобиколени от забавни персони, вие научавате нови неща и усвоявате нови привички, които могат да подобрят живота ви. Освен това не би трябвало да забравяме обстоятелството, че някои от най-големите наслади и удоволствия на живота идват от връзките ни с хората.
Съществува обаче граница, след която времето, отделено за обществени контакти, губи своята полза и се трансформира в задължение. Съвременните мобилни устройства и обществените мрежи основават чувството, че би трябвало да бъдем свързани с външния свят 24 часа в денонощието. Всичкият този звук и непрекъснатата обществена интензивност може да бъде извънредно изтощителни и по подигравка на ориста да ви накарат да се чувствате по-самотни от всеки път.
Прекарването на време уединено със себе си е основно за нашето здраве. В работата ми на психотерапевт обаче съм забелязала, че е извънредно мъчно да убедите хората, че времето, което прекарват сами, може да бъде потребно за тях.
Много от хората, с които съм работила, се оплакват точно от това, че непрекъснато се усещат самотни. Освен това, голям брой изследвания през последните години пазят тезата, че възприятието на самота е на път да се превърне в здравословна зараза.
Важно е обаче да отбележим, че да бъдете сами не е същото като да бъдете самотни. Много хора се усещат самотни, даже когато са заобиколени от навалица от хора, до момента в който други прекарват доста време сами, без да изпитват възприятие на самотност.
Истината е, че прекарването на повече време в усамотение може да понижи възприятието ви за самота. В начало може да ви бъде мъчно да ограничите обществените си контакти, изключително в случай че не сте свикали да прекарвате доста време сами, само че с течение на времето вие ще започнете да се чувствате по-комфортно в компанията единствено на себе си.
Борбата с възприятието на самотност обаче не е единствената причина да прекарвате повече време в усамотение. Ето още няколко аргументи:
1. Уединението може да ви помогне да опознаете себе си по-добре
Когато сте сами със себе си, вие можете да вземате решения без външно въздействие. Можете да изберете по какъв начин да прекарвате времето си, без да се притеснявате, че това ще обиди или ядоса някой. Вземането на независими решения ще ви помогне да придобиете по-добра визия за личната ви персона.
Освен това, времето, прекарано в уединение, може да ви помогне да започнете да се чувствате по-комфортно в личната си кожа. Колкото по-добре познавате себе си, толкоз по-автентични ще бъдете в компанията на другите хора.
2. Времето в уединение може да помогне за подобряването на връзките ви с хората
Прекарването на доста време с другари, сътрудници и членове на фамилията способства за построяването на нрав „ ние против тях “. Макар и неумишлено вие ще започнете да гледате на хората, които не са част от вашия вътрешен кръг, като на разнообразни от вас, което ще ограничи вашата съпричастност към тях.
Прекарването на време в уединение разрушава тези бариери. Прочуванията демонстрират, че човек става по-съпричастен към проблемите и потребности на другите хора, когато прекарва повече време уединено със себе си.
3. Уединението усилва продуктивността и творчеството
Има основателна причина художниците, музикантите и писателите да търсят усамотение, когато творят. Усамотеното място, без значение дали става въпрос за добре изолирано музикално студио или хижа в гората, разрешава на хората да бъдат по-креативни.
В допълнение към стимулирането на креативност, голям брой проучванията демонстрират, че усамотението въздейства положително и на продуктивността. Според тях хората се показват по-добре, когато работят в среда, която им обезпечава неприкосновено персонално пространство(това от своя страна значи, че отворените работни пространства не са изключително ефективни).
4. Усамотяването усъвършенства психическото здраве
Може да не е елементарно да свикнете да чувате само вътрешният си глас, само че голям брой проучвания са открили, че това оказва помощ за построяването на по-силна душeвност. Тези изследвания също по този начин откриват, че хората, който прекарват повече време уединено със себе си, изпитват по-малко стрес и по-високо задоволство от своя живот, в сравнение с по-социалните хора. Те също по този начин страдат по-рядко от депресивни положение.
5. Когато сте сами можете да планирате живота си по-добре
Въпреки че е значимо да имате общи цели с вашия сътрудник в живота, с членовете на вашето семейство или с вашия бизнес помощник, би трябвало да се уверите, че живеете живота си по метода, който е най-хубав за самия вас. Планирайте живота си по същия метод, по който планирате вашата отпуска.
Отделянето на време за уединение може да ви помогне да оцените по-добре вашите цели, мечти и желания. Позволете на мозъка ви да си почине от всичкия звук и помислете дали живеете живота си в сходство с вашата ценностна система и правила.
Как да отделите време за уединение?
Не е нужно да заделяте големи интервали от време, в което да бъдете сами, с цел да се възползвате от изгодите на уединението. Само 10 минути дневно, в който да бъдете уединено със себе си, са задоволителни, с цел да се откъснете от напрежението на всекидневието.
Ако имате възприятието, че нямате безусловно никакво време за отмора, то най-вероятно имате по-голяма потребност от усамотение от по всяко време било. Колкото по-зает сте, толкоз по-големи са изгодите от прекарването на време в уединение.
Независимо дали ще решите да отделите малко време за медитация, за разходка измежду природата или за водене на дневник, не би трябвало да забравяте да изключите телефона си и да си позволите да останете уединено с мислите си.
Ако не сте свикали с усамотението, тишината и неналичието на деяние може да ви накара да се чувствате неловко. С времето обаче това възприятие ще изчезне, а в подмяна на отделеното време вие ще получите една по-устойчива душeвност и един по-щастлив живот.
Ейми Морин , създател на бестселъра „ 13 Things Mentally Strong People Don't Do “, за Inc.com
Източник: Мениджър Нюз
