Въглехидратите все още се свързват с твърдението, че са най-големите

Въглехидратите към момента се свързват с изказванието, че са най-големите виновници за надномерно тегло. Те са макронутриенти и премахването им от менюто бързо рефлектира по отношение на тежестта ни. Отслабваме бързо и елементарно, само че здравословно ли е това? 

Въглехидратите също доставят на организма ни потребни хранителни субстанции, от които се нуждае за вярното действие на системите в него. А изключването на цяла група храни може да докара до нежелани резултати.

Нека забележим на кои легенди имат вяра към момента хората и каква в действителност е истината зад тях:
Въглехидратите не всеки път са зложелател на стройното тяло. Ето кои са потребни
В последно време въглехидратите са жигосани като зложелател номер 1 на стройната фигура. В интернет пространството, а и освен, можете да...

Въглехидратите ни карат да напълняваме

Ако гледаме трезво на нещата, нито въглехидратите, нито пък мазнините сами по себе си ни карат да напълняваме. Това, което предизвиква повишаване на тежестта, е прекомерното употребявано количество и неправилното съответствие на питателните артикули. Освен това, в случай че водим застоял метод на живот е разумно, че ще повишаваме и килограми. Трябва да изразходвате признатите калории, в случай че желаете да понижите тежестта си.

Всички въглехидрати са идентични

За страдание, не всички хора се осведомят задоволително и считат, че всички въглехидрати са идентични. Те в действителност се разделят на елементарни и комплицирани, а като най-вредни за нас са добавените рафинирани захари към всеки тип. 

Сложните захари не въздействат толкоз мощно върху кръвната ни захар и равнищата на инсулина в кръвта. Такива можем да открием в зеленчуците, бобовите растения, зърнените храни и пълнозърнестите артикули, а дружно с тях и редица фибри, протеини и мазнини. 
Простите се съдържат в плодовете и зеленчуците, само че също не въздействат неподходящо върху кръвната захар. 
Въглехидратите са доста значими за дамите
Ново изследване потвърждава изрично – умерената консумация на въглехидрати е извънредно значимо за здравето на нежния пол. В изсле...

Нисковъглехидратното хранене вечно е ключът към стройната фигура

Както към този момент споменахме, изключването не цели групи храни може да докара до нежелани и рискови последствия. Има възможност това да повлияе негативно върху функционалността на органите и системите в тялото ви, както и на психическото ви положение. Много е мъчно да се органичите от всички въглехидрати, а и по никакъв начин не е потребно. 
Трябва да избягвате всички захари

Не всички въглехидрати са нездравословни, за предпочитане е да избягвате рафинираните и добавените захари, а останалите даже е нужно да приемате. Такива може да откриете в състава на плодовете да вземем за пример.

Гликемичният показател е най-важният индикатор за въглехидратите и тяхното въздействие върху кръвната захар

Гликемичният показател регистрира времето за разграждане на въглехидратите в кръвта, само че не е единственият индикатор за това. Другият е гликемичният товар, който пък демонстрира действителната стойност на чистите въглехидрати, натоварващи организма ви. Имайте поради, че въглехидратите се усвояват по-бавно, в случай че наедно с тях одобряваме и мазнини, и протеини.