В зависимост от сезона или свободното ни време, апетитът се

В взаимозависимост от сезона или свободното ни време, апетитът се трансформира. Дали си мислим за храната по-често, когато ни е скучно, или ни се хрупа нещо с обичан филм, това хранене не е ползотворно за организма. Ето някои трикове по какъв начин да ограничим подправеното възприятие на апетит.

Плодове

Час преди хранене може да си измиете дребна купичка с ягоди, боровинки и други горски плодове. Те съдържат малко количество калории, голям брой фибри и витамини. За час те ще се разградят от организма ви и ще ви донесат сила преди да започнете с учредената си порция. Също по този начин не е добре да приемате плодовете след хранене, тъй като от здравословен десерт, те бързо могат да се трансфорат в зле ферментирала храна в стомаха ви.

8 храни, които потискат апетита

Вода
Тези храни ви засищат за най-дълго и ви оказват помощ да отслабнете
За да отслабнете, значимо е освен какво ядете и по какъв начин упражнявате, само че и какъв брой калории поглъщате дневно. Намаляването на калориите е мъчно,...
Прочети повече
Човешкото тяло постоянно бърка потребността си от вода с потребността за храна. Пийте чаша вода, изчакайте 10 минути и в случай че към момента сте гладни, тогава хапнете.

Малки чинии

Колкото си сипем, толкоз ще изядем, сочат изследванията. Използвайте дребни чинии и не пълнете догоре. Ако сте гладни след сходна порция постоянно можете да си сложите още, само че в случай че си сложите прекомерно доста ще се чувствате длъжни да изядете всичко едновременно.

Гладът под надзор. Прости способи да понижим апетита

Правилните храни

Уверете се, че ядете верните храни, които ви засищат. Ако консумирате основно въглехидрати, то ще сте гладни по-често и има заплаха да приемете повече калории от нужния ви дневен банкет.
Ето я повода за неконтролируемия вкус
Невробиолози от университета Макгил са разкрили група нервни кафези, които играят решаваща роля в регулирането на апетита и склонността...
Прочети повече
Мазнини

Полезните и натурални мазнини като авокадо, кокосово масло, зехтин и ядки са основен фактор и градивна единица на хормоните. Ако не приемате задоволително мазнини, то ситостта няма да е на ваша страна денем. Важна е добре уравновесената диета богата на въглехидрати, мазнини и белтъчини, вярно синхронизирани във времето.

Чай

Ако чувствате, че ви се желае нещо, само че не сте гладни, то пийте повече чай. Ако имате стремежи за сладко – сладостен корен, лайка и ехинацея са идеални за вас.

Жълт кантарион и зелени чайове ще утолят жаждата ви и ще подтиснат желанието за хрупкави, солени храни.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори