В зависимост от часовете на хранене, човек може да направи

В взаимозависимост от часовете на хранене, човек може да направи положителни или неприятни избори, които ще оказват помощ да се почувстваме пълноценни, да спим по-добре или да имаме повече сила. В другите часове са подобаващи разнообразни храни. Foodpanda събра препоръки от топ специалисти по хранене, тъй че да съвместим подобаващи храни в другите часови диапазони на деня.

5:00–6:00 ч. - Ако утринната ви подготовка е с ниско до умерено движение и по-малко от час, може просто да желаете да пропуснете храна и да закусите щедро по-късно. Ако обаче планирате да спортувате интензивно или повече от час, помислете за закуска преди подготовка. Хапнете яйце, пълнозърнести закуски или богати на протеин и фибри закуски.

7:00–9:00 ч. - Купа с кисело мляко и плодове. Консумацията на най-малко 20 грама протеин на хранене ще помогне да се предотврати загубата на мускулатура с остаряването. По-лесно е да се реализира на обяд и вечеря, само че множеството хора не получават задоволително протеини на закуска. Препоръчваме включването на извара, кисело мляко или яйца.