В нормални количества този хормон е от съществено значение за оцеляването ни. Ако не го владеем, става най-големият ни враг
В забързания метод на живот стресът се е трансформирал в непрекъснат сателит за мнозина. Често подценяван, той безшумно вреди на тялото посредством хормон, наименуван кортизол, необятно прочут като " хормон на напрежението “. Докато кортизолът оказва помощ на тялото да остане внимателно и пламенно в сложни обстановки, специалистите предизвестяват, че непрекъснато високите равнища могат да го трансфорат в прикрит зложелател, предизвиквайки съществени опасности за здравето.
Според отчет на клиниката в Кливланд, кортизолът се създава и освобождава от надбъбречните жлези в отговор на стрес. Той визира съвсем всяка част от тялото, подготвяйки го за справяне с провокации.
В естествени количества той е от значително значение за оцеляването. Постоянно високите равнища на кортизол обаче могат да провокират затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет вид 2, отслабен имунитет и даже нарушавания на съня, което му печели купата " най-големият зложелател “ на тялото, заяви
Здравните специалисти изясняват, че продължителното високо равнище на кортизол разгражда мускулите, с цел да генерират сила, което води до уязвимост. Освен това той натрупва мазнини към корема, предизвиква метаболитен дисбаланс и понижава успеваемостта на инсулина, повишавайки риска от диабет.
Излишният кортизол форсира сърдечния темп и покачва кръвното налягане. Когато мозъкът е обиден, това може да наруши концентрацията и паметта. Ето за какво специалистите назовават повишените равнища на кортизол главната причина за доста модерни болести.
Изборът на метод на живот също играе значима роля. Лошият сън, без значение дали е породен от късно прилагане на телефон, нередовни модели или постоянно пробуждане, поддържа равнищата на кортизол извънредно високи. Сънят е моментът, в който тялото се възвръща и хормоналният баланс. Без качествена отмора, хормоните на напрежението остават дейни, което води до отмалялост, нервност и невисок имунитет на идващия ден. Експертите поучават навременно заспиване, цифрова детоксикация и релаксиращи рутини преди лягане, с цел да се управляват равнищата на кортизол.
Психическият стрес е различен главен спусък. Дългосрочният стрес поддържа тялото в непрекъснато високи равнища на кортизол. Практики като медитация, йога, надълбоко дишане, вървене и занимания с занимания като музика, изобразяване или градинарство са потвърдено ефикасни за понижаване на равнищата на стрес. Експертите споделят, че приемането на положителна настройка и отделянето на " време за себе си “ всекидневно може доста да балансира кортизола.
Диетата също има мощно въздействие. Високият банкет на кофеин, захар и нездравословна храна е обвързван с нараснал кортизол, до момента в който диета, богата на омега-3 мастни киселини, зелени зеленчуци, ядки, плодове и пълнозърнести храни, оказва помощ за управлението му. Поддържането на хидратация, леките извършения, ограничението на потреблението на обществените медии и поддържането на здравословна рутина също са ефикасни способи за ръководство на напрежението. Експертите допускат, че здравословният метод на живот, осъзнатите привички и уравновесеното хранене са основни за управление на хормона на напрежението.
Според отчет на клиниката в Кливланд, кортизолът се създава и освобождава от надбъбречните жлези в отговор на стрес. Той визира съвсем всяка част от тялото, подготвяйки го за справяне с провокации.
В естествени количества той е от значително значение за оцеляването. Постоянно високите равнища на кортизол обаче могат да провокират затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет вид 2, отслабен имунитет и даже нарушавания на съня, което му печели купата " най-големият зложелател “ на тялото, заяви
Здравните специалисти изясняват, че продължителното високо равнище на кортизол разгражда мускулите, с цел да генерират сила, което води до уязвимост. Освен това той натрупва мазнини към корема, предизвиква метаболитен дисбаланс и понижава успеваемостта на инсулина, повишавайки риска от диабет.
Излишният кортизол форсира сърдечния темп и покачва кръвното налягане. Когато мозъкът е обиден, това може да наруши концентрацията и паметта. Ето за какво специалистите назовават повишените равнища на кортизол главната причина за доста модерни болести.
Изборът на метод на живот също играе значима роля. Лошият сън, без значение дали е породен от късно прилагане на телефон, нередовни модели или постоянно пробуждане, поддържа равнищата на кортизол извънредно високи. Сънят е моментът, в който тялото се възвръща и хормоналният баланс. Без качествена отмора, хормоните на напрежението остават дейни, което води до отмалялост, нервност и невисок имунитет на идващия ден. Експертите поучават навременно заспиване, цифрова детоксикация и релаксиращи рутини преди лягане, с цел да се управляват равнищата на кортизол.
Психическият стрес е различен главен спусък. Дългосрочният стрес поддържа тялото в непрекъснато високи равнища на кортизол. Практики като медитация, йога, надълбоко дишане, вървене и занимания с занимания като музика, изобразяване или градинарство са потвърдено ефикасни за понижаване на равнищата на стрес. Експертите споделят, че приемането на положителна настройка и отделянето на " време за себе си “ всекидневно може доста да балансира кортизола.
Диетата също има мощно въздействие. Високият банкет на кофеин, захар и нездравословна храна е обвързван с нараснал кортизол, до момента в който диета, богата на омега-3 мастни киселини, зелени зеленчуци, ядки, плодове и пълнозърнести храни, оказва помощ за управлението му. Поддържането на хидратация, леките извършения, ограничението на потреблението на обществените медии и поддържането на здравословна рутина също са ефикасни способи за ръководство на напрежението. Експертите допускат, че здравословният метод на живот, осъзнатите привички и уравновесеното хранене са основни за управление на хормона на напрежението.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ