Здравословно остаряване: Ето как!
В свят, в който култът към младостта към момента господства в медиите и обществените мрежи, постоянно забравяме, че остаряването не е зложелател, а естествена и красива част от живота. За всяка жена, минала през другите сезони на младостта, зрелостта и зрелостта с основно „ З “, остаряването може да бъде нова златна епоха – стига да го посрещнем с внимание към тялото, сърцето и мозъка си.
Здравословното остаряване не значи да гоним всяка гънка с крем и филтър, а да култивираме мощ, сила и естетика във всеки аспект от живота ни. Това е оня миг, в който започваме да ценим същинския комфорт – освен в облеклата, само че и в кожата си, във връзките си и в това по какъв начин се грижим за себе си. То е избор – да остаряваме с наслада, да се движим с лекост, да обичаме с мъдрост и да се усещаме пълноценни, без значение от цифрата в персоналната ни карта.
А кои са признаците, че вървим точно по този път – на здравословното остаряване? По-долу ще откриете пет значими знака, че не просто живеете, а процъфтявате с всяка минала година.
1. Поддържане на физическа интензивност
Способността да се движим свободно и без болежка е основен знак за здравословно остаряване. Редовната физическа интензивност оказва помощ за поддържане на мускулната маса, гъвкавостта и салдото, което понижава риска от рухвания и други произшествия. Дори елементарен тест със стол може да покаже равнището на нашата физическа форма – в случай че можем да се надигнем и седнем на стол неведнъж за 30 секунди, това е добър знак за нашето физическо здраве.
2. Добро психическо здраве и обществени връзки
Психическото благоденствие и дейните обществени контакти са също толкоз значими, колкото и физическото здраве. Хората с повече обществени връзки са по-здрави и живеят по-дълго, в сравнение с техните изолирани връстници. Социалната съгласуваност оказва помощ за облекчение на нездравословните равнища на стрес и поддържа имунната система.
3. Качествен сън
Сънят играе решаваща роля за възобновяване на организма. Недостатъчният или фалшив сън може да докара до нараснали равнища на стрес, проблеми с паметта и настроението, както и до нараснал риск от развиване на деменция в по-късен стадий от живота.
4. Здравословно хранене
Балансираната диета, богата на антиоксиданти, есенциални мастни киселини, витамини, минерали и фибри, е от решаващо значение за поддържане на дълголетието. Избягването на модифицирани храни, захари и нездравословни мазнини оказва помощ за закъснение на процеса на стареене и предизвиква общото богатство.
5. Поддържане на когнитивната функционалност
Активното ръководство на прочувственото и интелектуалното здраве е основен симптом за крепко тяло. Дейности като четене, занимания с изкуство и интелектуални игри подхранват умственото и прочувственото богатство, което е неразривно обвързвано с физическото здраве.
Здравословното остаряване е резултат от съзнателни избори и привички, които поддържат както тялото, по този начин и мозъка в добра форма. Като обръщаме внимание на тези пет аспекта, можем да се любуваме на по-дълъг и пълностоен живот.
Здравословното остаряване не значи да гоним всяка гънка с крем и филтър, а да култивираме мощ, сила и естетика във всеки аспект от живота ни. Това е оня миг, в който започваме да ценим същинския комфорт – освен в облеклата, само че и в кожата си, във връзките си и в това по какъв начин се грижим за себе си. То е избор – да остаряваме с наслада, да се движим с лекост, да обичаме с мъдрост и да се усещаме пълноценни, без значение от цифрата в персоналната ни карта.
А кои са признаците, че вървим точно по този път – на здравословното остаряване? По-долу ще откриете пет значими знака, че не просто живеете, а процъфтявате с всяка минала година.
1. Поддържане на физическа интензивност
Способността да се движим свободно и без болежка е основен знак за здравословно остаряване. Редовната физическа интензивност оказва помощ за поддържане на мускулната маса, гъвкавостта и салдото, което понижава риска от рухвания и други произшествия. Дори елементарен тест със стол може да покаже равнището на нашата физическа форма – в случай че можем да се надигнем и седнем на стол неведнъж за 30 секунди, това е добър знак за нашето физическо здраве.
2. Добро психическо здраве и обществени връзки
Психическото благоденствие и дейните обществени контакти са също толкоз значими, колкото и физическото здраве. Хората с повече обществени връзки са по-здрави и живеят по-дълго, в сравнение с техните изолирани връстници. Социалната съгласуваност оказва помощ за облекчение на нездравословните равнища на стрес и поддържа имунната система.
3. Качествен сън
Сънят играе решаваща роля за възобновяване на организма. Недостатъчният или фалшив сън може да докара до нараснали равнища на стрес, проблеми с паметта и настроението, както и до нараснал риск от развиване на деменция в по-късен стадий от живота.
4. Здравословно хранене
Балансираната диета, богата на антиоксиданти, есенциални мастни киселини, витамини, минерали и фибри, е от решаващо значение за поддържане на дълголетието. Избягването на модифицирани храни, захари и нездравословни мазнини оказва помощ за закъснение на процеса на стареене и предизвиква общото богатство.
5. Поддържане на когнитивната функционалност
Активното ръководство на прочувственото и интелектуалното здраве е основен симптом за крепко тяло. Дейности като четене, занимания с изкуство и интелектуални игри подхранват умственото и прочувственото богатство, което е неразривно обвързвано с физическото здраве.
Здравословното остаряване е резултат от съзнателни избори и привички, които поддържат както тялото, по този начин и мозъка в добра форма. Като обръщаме внимание на тези пет аспекта, можем да се любуваме на по-дълъг и пълностоен живот.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ