Да гладуваш, за да си слаб: Никога не правете това, защото...
В устрема си да останете слаби е елементарно да попаднете в клопката на вярването, че по-малко храна и вода са по-добри. Този метод обаче е освен нестабилен, само че и нездравословен за вашето здраве. Разбирането на жизненоважната роля, която храната и водата играят за поддържането на здравословно телесно тегло и цялостното богатство е от решаващо значение.
Значението на храната и водата
Храната и водата са незаменими за човешкия живот. Докато тялото може да оцелее седмици без храна, то може да издържи единствено няколко дни без вода. Препоръчителният дневен банкет на течности е към 15,5 чаши (3,7 литра) за мъже и 11,5 чаши (2,7 литра) за дами, съгласно Националната академия на науките, инженерството и медицината на Съединени американски щати. Адекватната хидратация е нужна за разнообразни телесни функционалности, в това число контролиране на температурата, смазване на ставите и превозване на хранителни субстанции.
Отговорът на тялото на гладуването
Пропускането на хранене или неналичието на храна за продължителни интервали може да докара до редица отрицателни последствия за здравето. Само след осем часа без храна тялото ви стартира да трансформира своите интервенции. Първоначално тялото ще употребява съхраняваната глюкоза за сила. След като тези ресурси се изчерпят, той стартира да разгражда мазнини и протеини за гориво, което не е стабилно в дълготраен проект.
Последиците от несъответстващия банкет на храна
1. **Повишен стрес и глад**: Липсата на храна покачва производството на кортизол, което може да ви накара да се чувствате уплашени и непрекъснато гладни.
2. **Ниска кръвна захар**: Глюкозата от въглехидратите е от значително значение за мозъчната функционалност. Без него може да изпитате заспалост, уязвимост и нервност.
3. **Угризения на глада**: Дискомфортът от ръмжене и контракции на стомаха е знак, че тялото ви жадува за храна.
Опасностите от дехидратацията
Водата е жизненоважна за живота и незадоволителният банкет може да докара до дехидратация. Симптомите на дехидратация включват отмалялост, главоболие, отслабен имунитет и суха кожа. Тежката дехидратация може да стане животозастрашаваща, защото тялото може да оцелее без вода единствено към четири дни.
Психически и физически въздействия на гладуването
Продължителното недояждане се отразява освен на физическото тяло, само че и на психическото здраве. Ранните стадии на недояждане могат да причинят нервност, отмалялост и затруднено съсредоточаване. Постоянната претовареност с храната може да господства в мислите ви, което затруднява фокусирането върху други действия.
Въпреки че концепцията да ядете по-малко, с цел да останете слаби, може да наподобява привлекателна, значимо е да запомните, че и храната, и водата са от решаващо значение за действието на тялото ви и цялостното здраве. Пропускането на хранене и намаляването на приема на вода може да докара до съществени здравословни проблеми, в това число недохранване и дехидратация. За да поддържате здравословно тегло и богатство, е по-добре да се концентрирайте върху уравновесено хранене и съответна хидратация, а не върху крайни диетични ограничавания.
Значението на храната и водата
Храната и водата са незаменими за човешкия живот. Докато тялото може да оцелее седмици без храна, то може да издържи единствено няколко дни без вода. Препоръчителният дневен банкет на течности е към 15,5 чаши (3,7 литра) за мъже и 11,5 чаши (2,7 литра) за дами, съгласно Националната академия на науките, инженерството и медицината на Съединени американски щати. Адекватната хидратация е нужна за разнообразни телесни функционалности, в това число контролиране на температурата, смазване на ставите и превозване на хранителни субстанции.
Отговорът на тялото на гладуването
Пропускането на хранене или неналичието на храна за продължителни интервали може да докара до редица отрицателни последствия за здравето. Само след осем часа без храна тялото ви стартира да трансформира своите интервенции. Първоначално тялото ще употребява съхраняваната глюкоза за сила. След като тези ресурси се изчерпят, той стартира да разгражда мазнини и протеини за гориво, което не е стабилно в дълготраен проект.
Последиците от несъответстващия банкет на храна
1. **Повишен стрес и глад**: Липсата на храна покачва производството на кортизол, което може да ви накара да се чувствате уплашени и непрекъснато гладни.
2. **Ниска кръвна захар**: Глюкозата от въглехидратите е от значително значение за мозъчната функционалност. Без него може да изпитате заспалост, уязвимост и нервност.
3. **Угризения на глада**: Дискомфортът от ръмжене и контракции на стомаха е знак, че тялото ви жадува за храна.
Опасностите от дехидратацията
Водата е жизненоважна за живота и незадоволителният банкет може да докара до дехидратация. Симптомите на дехидратация включват отмалялост, главоболие, отслабен имунитет и суха кожа. Тежката дехидратация може да стане животозастрашаваща, защото тялото може да оцелее без вода единствено към четири дни.
Психически и физически въздействия на гладуването
Продължителното недояждане се отразява освен на физическото тяло, само че и на психическото здраве. Ранните стадии на недояждане могат да причинят нервност, отмалялост и затруднено съсредоточаване. Постоянната претовареност с храната може да господства в мислите ви, което затруднява фокусирането върху други действия.
Въпреки че концепцията да ядете по-малко, с цел да останете слаби, може да наподобява привлекателна, значимо е да запомните, че и храната, и водата са от решаващо значение за действието на тялото ви и цялостното здраве. Пропускането на хранене и намаляването на приема на вода може да докара до съществени здравословни проблеми, в това число недохранване и дехидратация. За да поддържате здравословно тегло и богатство, е по-добре да се концентрирайте върху уравновесено хранене и съответна хидратация, а не върху крайни диетични ограничавания.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ