В съвременния живот медитацията вече не е реактивен подход за

В актуалния живот медитацията към този момент не е реактивен метод за прочувствено и психическо благополучие; по-скоро това е нужда, която постоянно е била преобладаваща в източната част на света. Да бъдем в крайник с бързото движение на всичко към нас може да бъде толкоз непостижимо, че постоянно води до душевен разтърсвания. Докато се оправяме с провокациите на всекидневието, намирането на ефикасни способи за балансиране и ръководство на стресовите задействания играе значима роля в обезпечаването на нашето прочувствено и физическо благоденствие.

Сред другите тактики за справяне, медитацията е най-ефективното лекарство и изпитана във времето процедура от епохи. Той освен оказва помощ при навигирането в сложността на живота, само че и подхранва мозъка за мощ и резистентност. Чрез използване на рутина за медитация можете елементарно да се откъснете от хаоса на света към вас и да се свържете още веднъж с вашите прочувствени и телесни сили.

1. Разбиране по какъв начин работи медитацията: Умът естествено действа линейно, само че ние постоянно го караме да се оправя с голям брой задания по едно и също време, което води до разпръснато схващане и чувство за претоварване. Медитацията оказва помощ да доведем мозъка и тялото в естетика, позволявайки ни да се почувстваме заземени и изцяло присъстващи сега.

2. Живейте в сегашния миг: Медитацията има способността да ни заземи в сегашния миг. Когато медитираме, ние изключваме нашето схващане от предишното и бъдещите събития в живота. Ние образоваме мозъците си да освобождават напрежението и контузията от минали прекарвания и безпокойството за бъдещето, което е нестабилно. Докато вдишваме и издишваме, ние се фокусираме върху дъха си, което оказва помощ за култивирането на вниманието. Докато задълбочаваме нашата процедура, ние се научаваме да направляваме нашето схващане, което ни дава мощ да се освободим от тези тежести, внасяйки чувство за успокоение и непоклатимост в прочувственото ни благоденствие.

3. Подобряване на концентрацията и фокуса: Медитацията естествено ни забавя, изключително когато използваме дъха си като котва по време на практиката. Фокусирайки се върху дишането си, ние се образоваме да следим тялото си и да го свързваме с нашето схващане. Много учители по медитация предизвикват това, наблягайки значимостта на цялостното прекарване на всеки мирис и чувствата, зараждащи в мозъка и тялото ни. Това закъснение на дишането основава пауза сред нашите усещания, чувства и дейности. Ако се научим да се свързваме с прочувственото си създание, можем да реагираме по-внимателно на страстите си, изключително в моменти на безпокойствие. Следователно медитацията ви оказва помощ да увеличите мащаба на вашите прекарвания, които се случват сега, и да извършите пауза. Той служи като ефикасен метод за попречване на снежна топка от завладяващи мисли.

4. Пренасочване на усещането: Медитацията ни разрешава да проучваме обстановките ясно, без изкривяванията, които негативността и тревогата постоянно носят. Освен това оказва помощ да преквалифицирате вашето усещане, като ви разрешава да гледате на провокациите с по-балансирана вероятност. Например, когато се сблъскате с неустановеност, като евентуална загуба на работа, естествената реакция е безпокойството, което може да наруши творчеството и да замъгли преценката. Въпреки това, като гледаме на безпокойството не като на опасност, а като на натурален човешки механизъм, основан да ни предизвестява и пази, ние можем да одобряваме обстановки без наказание и безпокойствие, което ни разрешава да останем крепко стъпили на земята, изобретателни и бдителни. В последна сметка това ни оказва помощ да вземаме по-информирани решения, които са свободни от прочувствени пристрастия.

5. Внимателност: Свързването с нашата вътрешна същина носи надълбоко чувство за успокоение в мозъка. Като се образоваме да стопираме, преди да реагираме на обстановки, ние резервираме забележителна умствена сила, която другояче би била изразходвана за ненужни отговори. Тази процедура на внимание ни разрешава да забавим безмилостния поток от мисли и реакции, които постоянно затрупват мозъците ни. Докато спестяваме тази умствена сила, ние сътворяваме пространство за изясненост и фокус, които да навлязат в мозъка, което ни разрешава да гледаме на провокациите с по-балансиран и премислен метод.

Впоследствие това култивира успокоение и усъвършенства цялостното ни прочувствено благоденствие. Последни мисли Медитацията се обрисува като жизненоважна процедура за отбрана и поощряване на нашето прочувствено благоденствие в един гневно конкурентен свят. Ползите от медитацията обаче зависят от интензивността, отдадеността и търпението. Ако можем да се ориентираме добре в нашите обстановки и мисли, можем да си възвърнем умствената изясненост и прочувствената мощ.