Колко вода да пием в жегите?
В разгара на лятото и огромните жеги е наложително да хидратираме добре тялото си. А най-хубавият съдружник за това е водата, пише .
Освен че утолява жаждата, тя има удобен резултат върху целия ни организъм. Ето някои любопитни обстоятелства и потребни свойства, които бистрата течност има:
Регулира температурата на тялото Помага за вярното действие на бъбреците Изчиства токсините Поддържа еластичността на кожата Добър съдружник е в битката с наднорменото тегло Подобрява настроението Предпазва от камъни в бъбреците
" Излагането на слънце усилва риска от камъни в бъбреците заради дехидратация и промени в калциевия метаболизъм посредством производството на витамин D ", обяснява Майк Нгуен - доцент по клинична урология в USC Institute of Urology към Keck School of Medicine USC. " Поддържането на добра хидратация е най-важната смяна в метода на живот, която може да понижи риска от появяването на камъни с 50% ", добавя той.
Щом времето се затопли, тялото ни незабавно реагира, като стартира да се поти, с цел да контролира температурата си. Имаме към 2.6 милиона потни жлези, които работят, с цел да ни охлаждат, освобождавайки течности през порите. Затова е значимо тази загуба на течност да бъде запълвана непрекъснато.
Ето какви са част от признаците за дехидратация:
Главоболие Мускулни крампи По-тъмна урина Умора Замаяност
И тогава, какво е количеството вода, което е нужно да пием в жегите, с цел да предотвратим дехидратацията?
Отговорът е - от осем до 10 чаши вода дневно, показват от .
Въпреки това най-сигурният метод да определим какъв брой е нужното количество за нашия организъм е да слушаме и следим тялото си. Например можем да изчислим количеството вода е като разделим телесното си тегло на половина, след което да изпием толкоз мл.
Освен че утолява жаждата, тя има удобен резултат върху целия ни организъм. Ето някои любопитни обстоятелства и потребни свойства, които бистрата течност има:
Регулира температурата на тялото Помага за вярното действие на бъбреците Изчиства токсините Поддържа еластичността на кожата Добър съдружник е в битката с наднорменото тегло Подобрява настроението Предпазва от камъни в бъбреците
" Излагането на слънце усилва риска от камъни в бъбреците заради дехидратация и промени в калциевия метаболизъм посредством производството на витамин D ", обяснява Майк Нгуен - доцент по клинична урология в USC Institute of Urology към Keck School of Medicine USC. " Поддържането на добра хидратация е най-важната смяна в метода на живот, която може да понижи риска от появяването на камъни с 50% ", добавя той.
Щом времето се затопли, тялото ни незабавно реагира, като стартира да се поти, с цел да контролира температурата си. Имаме към 2.6 милиона потни жлези, които работят, с цел да ни охлаждат, освобождавайки течности през порите. Затова е значимо тази загуба на течност да бъде запълвана непрекъснато.
Ето какви са част от признаците за дехидратация:
Главоболие Мускулни крампи По-тъмна урина Умора Замаяност
И тогава, какво е количеството вода, което е нужно да пием в жегите, с цел да предотвратим дехидратацията?
Отговорът е - от осем до 10 чаши вода дневно, показват от .
Въпреки това най-сигурният метод да определим какъв брой е нужното количество за нашия организъм е да слушаме и следим тялото си. Например можем да изчислим количеството вода е като разделим телесното си тегло на половина, след което да изпием толкоз мл.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ